Защо съм толкова газиран?

Газовете често могат да бъдат резултат от нещо, което сте яли. Често срещаните виновници включват:

- Боб, леща и други варива

- Млечни продукти

- Храни с високо съдържание на фибри

- Сладки храни

- Газирани напитки

- Изкуствени подсладители

Газовете също могат да бъдат симптом на хронично заболяване, включително:

- непоносимост към лактоза

- Цьолиакия

- Болест на Crohn

- Синдром на раздразнените черва

- Бактериален свръхрастеж в тънките черва (SIBO)

- Ако имате прекомерно образуване на газове, важно е да посетите лекар, за да изключите всякакви основни медицински състояния. Те могат също да предложат съвети за управление на вашите симптоми.

В допълнение към избягването на задействащи храни, има някои други неща, които можете да направите, за да намалите газовете, като например:

- Хранене на по-малки порции

- Хранене бавно и дъвчене старателно

- Избягване на дъвка

- Пиене на много течности

- Редовни упражнения

- Използване на лекарства за газове без рецепта

Ако газовете ви са тежки или постоянни, посетете вашия лекар. Те могат да ви помогнат да идентифицирате причината и да разработите план за лечение.