Как да си лягам с синдром на неспокойните крака

Да се ​​научиш как да спя с синдром на неспокойните крака е нещо хиляди хора трябва да изпълнят . Синдром на неспокойните крака е състояние, което създава усещане за болка в краката. Това усещане е само облекчение, когато краката се движат активно , или мускулите ангажират . Това може сериозно да повлияе на съня . Прочетете тази статия, за да научите как да спите по-добре със синдром на неспокойните крака . Нещата ще трябва
Климатик
Възглавници

Покажи повече инструкции

1

Намалете термостата във вашия дом или спалня и премахване на някои корици . Трябва да се научиш как да спят в студените условия. По някаква причина, охладител температурата предотвратява синдром на неспокойните крака от възпламеняване или става по- лошо.

2

Повдигнете краката с възглавница или 2. Това поддържа кръв от обединяване и циркулира в стъпалата и краката . Отново, ако вече не спи по гръб, трябва да се научите как да се спи по гръб .


3

Stretch преди лягане или ако не мога да разбера как да спи по време на RLS пристъп . Стречинг може да облекчи болката ти . Също така , едно хубаво крак масаж преди лягане може да ви помогне да направите сън на следващата вечер е .

4

Ставай за разходка наоколо, ако никое от предишните стъпки работил . Това е по-лошо да лежи в леглото нещастен от ставане и се движат наоколо. Трябва да се сдружават само леглото си с спокойна почивка . Ако не сте в мир , да се придвижват , докато се чувстват по- комфортно. Вашето тяло не може да се научи как да спя добре в леглото си, ако сте постоянно неудобно.