Как да се обратно Надбъбречна Умора

Надбъбречна умора настъпва, когато надбъбречните жлези не функционират правилно . Това е най-често , за да изпитате надбъбречна умора , когато тялото ви е претърпял много емоционален или физически стрес . Някои от най -честите симптоми на надбъбречната умора включват прекомерна умора, събужда уморен след добър нощен сън , ниско ниво на издръжливост и отслабена имунна система. Както при много заболявания , е възможно за надбъбречна умора да бъде променен . Нещата ще трябва
Doctor
Стрес облекчение
Здравословни храни на MarketBook.bg Покажи повече инструкции

1

Изберете подходящия лекар. Един от най -големите проблеми с надбъбречната умора е, че тя не се взема на сериозно от повечето медицински експерти. Ето защо е добра идея да се намери лекар , който специализира в надбъбречната умора. Холистичният лекари, които използват алтернативната медицина за лечение на заболявания , които често са по- добър вариант за хора, които страдат от надбъбречната умора. Не спирайте да търсите лекар, докато не намерите този , който те взема на сериозно и е готов да ви предложим съвети за обръщане на надбъбречната умора.

2

Намалете нивото на стреса . Най-добрият начин да направите това е да се забави. Дайте си време за почивка всеки ден. Претоварване себе си само ще предизвика надбъбречната умора да се влоши. Правене на каквото и да е, че те кара да се чувстват по-добре , независимо дали това се прекарва един ден в спа центъра или да гледате филм у дома, може да направи всичко различно . Някои хора с надбъбречната умора могат да се възползват от говорих с един терапевт на регулярна основа.


3

Промяна на вашата диета. От надбъбречната умора се появява в резултат на надбъбречната жлеза , вашата диета може да направи голям удар. Изберете храни, които са известни , че са полезни за надбъбречната жлеза . Яжте големи количества постно протеини , кокосово масло и зеленчуци. Повечето хора с надбъбречната умора и ползите от това да не ядете млечни продукти , пшеница, глутен и захар. Яденето на всички тези храни може да ви накара да се чувстват по-уморени и може също така да доведе до увеличаване на теглото .

4

Вземи достатъчно количество сън . Хората с надбъбречната умора често се чувстват уморени , дори и след получаване на осем часа сън. Ако можете да получите дори по-малко от това, то ще бъде почти невъзможно за вас да започнете да се чувствате по-добре. Създаване на редовен режим на сън , който ви позволява да имате най-малко осем часа сън всяка нощ .

5

Започнете упражняване на три до пет пъти седмично . Упражнение подобрява общото здравословно състояние. Тези, които страдат от надбъбречната умора често намерите монтаж в упражнение твърде предизвикателна , защото те са толкова изтощени . Изборът на подходящия вид упражнение е важно. Някои добри възможности включват ходене и йога, която може едновременно да се направи на свой собствен темп .