PMS Доказани Remedies

Pre - менструален синдром ( ПМС) засяга около 75 на сто от жените в Съединените щати . PMS се отнася до физически и емоционални симптоми , че жените се чувстват , преди те да получите месечната си период. Някои от най-честите симптоми включват нежни гърди, подуване на корема , спазми , промени в настроението и раздразнителност. Много средства са на разположение , за да се облекчат тези симптомите на ПМС . Упражнение

Упражнение е доказано средство за PMS . Д-р Jerilynn C. Преди , професор по ендокринология в Университета на Британска Колумбия, е направил проучвания за ефектите упражнение оказва върху PMS . Тя направи проучване, в което жените започнаха на работеща програма и забелязали намаляване на симптомите на ПМС , като депресия , тревожност и подуване на корема . Упражнение изпраща съобщение до хипофизната жлеза и яйчниците , за да се балансира система на жената. Правейки всяка аеробни упражнения, като ходене , бягане или каране на колело, в продължение на 20 до 30 минути, три или четири дни в седмицата , може да облекчи някои от вашите симптомите на ПМС .


Калций и Витамин B- 6

Има много над най- брояч допълва една жена може да предприеме, за да облекчи симптомите на ПМС. The American Journal по акушерство и гинекология публикува проучване, в което е установено, че много от симптомите, свързани с PMS са намалявали при жените взеха 1200 милиграма калций на ден.

В допълнение , като витамин B- 6 също ще облекчи PMS . Едно проучване , водена от д-р Катрина Wyatt и публикувано в British Medical Journal установява, че жените , които взеха 100 милиграма витамин B- 6 са намалени на симптомите на ПМС и депресия , свързани с ПМС.