How Do I Flex за болки в ставите ?
С напредване на възрастта , мускулите стават по-податливи на травми и разтягания . Болки в ставите е често срещан здравословен проблем сред мъжете и жените , особено в областта на сакроилиачните , което е мястото, където горната част на бедрата и таза област се срещат . Най-добрият начин за облекчаване на болки в ставите е да направите няколко Въжета с помощта на някои упражнения. Това ще облекчи дискомфорта от цялото ви тяло , предизвикани от болки в ставите си . Въжета и упражнения имат правомощията да намаляват скованост и болезненост на ставите и усмири болката. Избягването на тези упражнения ще отслаби само мускулите си , както и околните тъкани, дори и повече. Нещата ще трябваSoft мат
Два твърди възглавници
Belt
Покажи повече инструкции
1
Поставете мека постелка върху плоска повърхност и лежат върху го на гърба си . Поставете два твърди възглавници при по-ниски краката , както ти почивка главата си на една малка възглавница .
2
Кръстосайте левия си крак пред другия и да изтръгне краката си заедно. Задръжте това положение за 10 секунди , след това се отпуснете и повторете с другия си крак.
3
Отпуснете краката си върху възглавницата , докато продължават да лежат на гърба си . Изправете се и на двете си колена , за да осигури подкрепа на горната част на тялото .
4
Бенд коленете си, докато почива краката си стъпили на земята.
5
Поставете една от вашите възглавници в между коленете си , и натиснете коленете си, за да стиснете възглавницата. Задръжте това положение за 10 секунди , след това се отпуснете и да се повтаря .
6
Продължи да лежи по гръб със свити колене, като ви връзва колан хлабаво около коленете си .
7
Push коленете си навън и срещу колана си . Задръжте това положение за 10 секунди , след това се отпуснете и да се повтаря .
8
Легнете на дясната си страна като огънете горната крак и го поставете в предната част на другия си крак.
9
Завъртете горната част на тялото , бавно с лице към тавана на помещението . Натиснете горната си крак полето срещу пода. Задръжте това положение за 10 секунди , след това се отпуснете и да се повтаря на другата ви страна . Е.
10
Намерете стъпка, за да се изправи на колкото се задържи на парапет за подкрепа. Щанд с левия си крак на стъпалото и нека си десен крак виси . Отпуснете се и задръжте позицията си за 10 секунди , след това преминете фута .
Следваща статия:Как да се идентифицират Хапче Маркировки С Watson 749
Предишен текст на чл:Tylenol 3 Abuse
управление на Pain
- Десетки единица за Тежка Nerve Pain
- Early Morning Болка и подуване на краката
- Кисти на яйчниците и левия фланг Pain
- Nose Pain Информация
- Указания за прилагане на Кръпката на фентанил трансдермален System
- За Парацетамолът срещу Ibuprofen
- Имплантирани Morphine Pump & MRI безопасност
- Какви са страничните ефекти на Oxycodine