Има ли друг начин освен лекарства за спиране на менструалните спазми?
1. Топлина: Прилагането на топлина в долната част на корема или гърба може да помогне за отпускане на мускулите и намаляване на болката. Използвайте грейка или бутилка с гореща вода, увита в кърпа, върху засегнатата област.
2. Масажа :Внимателното масажиране на корема с кръгови движения може да осигури облекчение от спазми.
3. Йога/стречинг: Някои йога пози и разтягания могат да помогнат за облекчаване на менструалните спазми. Опитайте пози като поза на детето, поза на котка-крава и поза на мост.
4. Техники за релаксация :Техники за релаксация като дълбоко дишане, медитация или упражнения за визуализация могат да помогнат за намаляване на стреса и облекчаване на болката.
5. Етерични масла :Някои етерични масла, като лавандула, мента и лайка, могат да помогнат за облекчаване на спазми, когато се прилагат върху кожата или се вдишват.
6. Гореща вана :Вземането на топла вана може да помогне за отпускане на мускулите и облекчаване на спазми. Добавете малко английска сол или етерични масла за допълнителни ползи.
7. Избягвайте кофеина и алкохола :Консумацията на кофеин или алкохол може да влоши менструалните спазми.
8. Хидратация :Пийте много вода, за да останете хидратирани, тъй като дехидратацията може да допринесе за спазми.
9. Яжте балансирана диета :Храненето на здравословна диета, богата на плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни, може да помогне за подобряване на цялостното здраве и намаляване на тежестта на спазмите.
10. Спортувайте редовно :Редовните упражнения могат да помогнат за подобряване на кръвообращението и намаляване на тежестта на менструалните спазми.
11. Сън :Получаването на достатъчно сън може да помогне за намаляване на стреса и облекчаване на менструалните спазми.
Важно е да се отбележи, че тези методи може да не работят за всички и ако болката е силна или постоянна, най-добре е да се консултирате с лекар, за да определите най-добрия курс на лечение.
