Self Help Лечение за OCD

Хората, страдащи с обсесивно-компулсивно разстройство ( OCD ) опит , повтарящи се натрапчиви мисли , последвани от натрапчиво поведение . Ако определена стресова ситуация или чувство на безпокойство задейства OCD , човек ще изпита тревога за повтарящи се мисли , следвани от страх , че нещо лошо ще се случи , ако определено поведение или действие не се извършва. Научете вашите тригери

За да се лекува OCD , че е важно да се знае какво провокира обсесивно- компулсивно мислене и поведение. За една седмица , пиша за определяне на различните инстанции , че сте изпитали натрапчиви мисли и поведение . Нека се върнем към това, което се е случило точно преди започнати мислите и запис на спусъка ( т.е. , конфронтация , стрес, работа) . Например , някой, който се чувства екстремни дискомфорт представяне пред публиката може да се констатира, че тя започна да мисля натрапчиво за чистота и изми ръцете си многократно преди голяма презентация. Място спусъците , като се започне с най-малко заплашително и завършва с най- заплашително.


Излагането на страха и превенцията на отговор

Сега, че знаете някои от спусъците допринася за вашата OCD , се излагате на тях и да се опитаме да изпитате неприятно положение , без да участват в натрапчиво поведение. Triggers ще станат по-малко провокативни още повече, че можете да се излага на по-рано неудобно мисъл или ситуация, без да се ангажират в поведенческа реакция. Ако се опитате да се предотврати поведение , но в крайна сметка , участващи в него, записва колко дълго сте чакали , преди да отговори . Следващия път , опитайте постепенно да увеличи закъснението.