Кога излишните килограми представляват опасност?
Излишните килограми могат да представляват риск за здравето и да станат опасни, когато допринасят за затлъстяване или значително наднормено тегло. Затлъстяването обикновено се определя като индекс на телесна маса (ИТМ) от 30 или по-висок. ИТМ се изчислява, като теглото на индивида в килограми се раздели на квадрата на височината му в метри. Ето кога излишните килограми могат да се считат за опасност за здравето:
1. Повишен риск от хронични заболявания: Затлъстяването е тясно свързано с различни хронични заболявания, включително диабет тип 2, сърдечно-съдови заболявания (напр. сърдечни заболявания, инсулт), някои видове рак (напр. на гърдата, дебелото черво, ендометриума), сънна апнея и остеоартрит.
2. Сърдечно-съдово напрежение: Наднорменото тегло натоварва сърцето, тъй като то трябва да работи по-усилено, за да изпомпва кръв в цялото тяло. Това може да доведе до високо кръвно налягане, по-високи нива на холестерол и повишен риск от инфаркти и инсулти.
3. Метаболитни проблеми: Затлъстяването може да наруши метаболизма на тялото и да доведе до инсулинова резистентност, предшественик на диабет тип 2. Инсулиновата резистентност възниква, когато клетките в тялото ви не реагират ефективно на инсулин, което води до високи нива на кръвната захар.
4. Респираторни проблеми: Излишните килограми могат да окажат натиск върху белите дробове и диафрагмата, затруднявайки дишането. Това може да допринесе за сънна апнея, разстройство, при което дишането многократно спира и започва по време на сън.
5. Мускулно-скелетни проблеми: Затлъстяването поставя допълнителен стрес върху ставите, особено тези в коленете, бедрата и гърба, увеличавайки риска от болка, скованост и остеоартрит.
6. Влияние върху психичното здраве: Затлъстяването може да повлияе на психическото благополучие, допринасяйки за ниско самочувствие, депресия и тревожност.
Важно е да се отбележи, че не всички излишни килограми са непременно вредни и разпределението на мазнините (напр. къде се носи теглото) също играе роля. Въпреки това обикновено се препоръчва поддържане на здравословно тегло чрез балансирана диета, редовна физическа активност и промени в начина на живот. Ако сте загрижени за теглото си и потенциалните рискове за здравето, консултирайте се със здравен специалист за персонализирани съвети и насоки.
