Храните, които трябва да избягвате Endomorphs

Хората с тип ENDOMORPH тялото запазват мазнините и имат общ кръг вид. Те са склонни да имат големи стави и изпитват сериозни затруднения при загуба на тегло. Tom Venuto , автор на " Burn The Fat , " се казва, че Endomorphs са " генетично предразположени да се съхранява на мазнини лесно се дължи на бавен метаболизъм . " Чрез избягване на определени храни , за да се насладите ENDOMORPH някаква мярка за успех в своите усилия, загуба на тегло. Преработени и рафинирани въглехидрати

в статията " ENDOMORPH Type Body упражнения и диета ", публикувани на Fitness Health Zone.com , авторът предполага, тези с тип ENDOMORPH тялото трябва да се избегне всеки въглехидрат, който се абсорбира бързо от тялото . Въглехидратите като бяло брашно , високо съдържание на въглехидрати плодове , захар и рафинирани въглехидрати предизвикват скок в производството на инсулин и да причини на организма да задържа повече мазнини. Комплексните въглехидрати са по-добър избор. Този тип на въглехидрати се освобождава в системата бавно и не предизвиква покачване на производството на инсулин . Сложните въглехидрати също са склонни да съдържат повече хранителни вещества , отколкото правят преработени и рафинирани въглехидрати. Примери за сложни въглехидрати включват зеленчуци , кафяв ориз , зърнени храни, овесени ядки , сладки картофи и хляб и тестени изделия , направени изцяло от пълнозърнесто пшенично брашно.


Твърде много мазнини

Tom Venuto е статия , " ENDOMORPH Телосложение Secrets : ? ядеш Wrong за вашия тип тяло " , предполага идеалното ежедневно съотношение между протеини, въглехидрати и мазнини за тези с тип ENDOMORPH тяло е 40 % протеини , 40% въглехидрати и 20% мазнини. Някои Endomorphs са особено чувствителни към приема на въглехидрати . Тези хора могат да видят по-добри резултати от намаляване на приема на въглехидрати до 30 % от дневните калории и увеличаване на калории, мазнини до 30 %. Дневен прием на въглехидрати не трябва да падне много под 20-30 %. Продажба и Наем на високо калорични храни в

Като цяло , високи калорични храни предизвикват скок в производството на инсулин , стимулира организма да задържа ненужно повече мазнини, отколкото обикновено. Калории гъсти храни също осигуряват по-високо калорична брой , докато в същото време се осигурява по-малко хранителни вещества. За тези с тип ENDOMORPH тялото , това причинява вече бавен метаболизъм на лицето да се забави още повече. Тя може също така да доведе до витамини и минерални недостатъци. В допълнение , консумирането на храни с високо съдържание на калории води до консумират повече калории през целия ден . Високо калорични храни включват бонбони, ядки кашу , бекон, сирене , шоколад , както и повечето масла. Сирене моцарела , рожков , и соеви ядки са добри заместители .