Как да разберете дали си дебел или не

Затлъстяването , медицинско състояние, които могат да причинят сърдечни заболявания и диабет, представлява сериозен риск за възрастни, така и деца. Причинява се от липсата на физически упражнения и прекомерен прием на храна , затлъстяването засяга почти 60 милиона американци , според сайта , WebMD . За да се определи , ако сте с наднормено тегло и трябва да се създаде план за диета и физически упражнения , да конфигурирате процент мазнини в тялото . Използвайте един от няколко методи, за да се намери сумата на мазнини в тялото ви . Въпреки че някои от тях са по-точно , отколкото други , всеки метод се използва от специалистите в областта на медицината . Нещата ще трябва
Баня мащаб
мярка Tape
Calculator MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
е. 1

Изчислете своя Body Max Index , или BMI , чрез определяне на вашия височина в инчове и теглото в килограми. Квадрат вашата височина , като се умножава по себе си. Например , 67 инч квадрат е 67 , умножена по 67 , което се равнява на 4489 инча .

2

Разделете теглото си от височината си след квадратура . Ако тежите £ 140 , разделете че от 4489 ( броя от предишната стъпка ) . Резултатът е 0,031 .


3

Умножете десетичен знак , който сте получили в предходния етап от 703 . Например , 703 , умножен по 0,031 равнява на 21.793 , което можете да закръглят до 21.80 . Този нов номер е вашият BMI . Използвайте таблицата BMI , предоставена от Министерството на здравеопазването и човешките ресурси на САЩ, за да се определи , ако сте с наднормено тегло или затлъстяване .

4

Посетете обучен специалист, за да получите тест за измерване skinfold , който ще определи вашето тяло мазнини процент . Тестът включва използването на skinfold шублер за измерване на дебелината на кожата си на определени места по тялото си.

5

се определи по-точно разчитане на мазнините в тялото си процент с помощта на хидростатични подводен претегляне. По време на хидростатично претегляне, можете експулсира всичкия въздух от дробовете си , преди да бъде потопен във вода и се претеглят, за да се определи плътността на тялото . Тогава A формула се използва за определяне процента на мазнините в тялото .