Как да успокои Neck Pain

Когато хората казват, че нещо е болка в областта на шията , те са осъзнаване на това колко болка в шията може да прекъсне живота си и да я направи трудно да се работи . За щастие , има неща, които можете да направите , за да успокои болки в шията . Знаейки как да се отървем от болки във врата , ще се уверите, че са подготвени следващия път това се случва. Нещата ще трябва
Pain облекчаване на MarketBook.bg Актуално аналгетик
възглавницата Contour
Тенис топка
Long чорап MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
е. 1

Упражнение . Gentle движение и разтягане на врата си може да спомогне за облекчаване на болки в шията чрез разхлабване на мускулна скованост . Твърдите мускули в други части на тялото си също може да повлияе на врата си . Не натискайте тялото си покрай нейните граници . Ако движението е болезнен , се консултирайте с вашия лекар или хиропрактор .

2

Вземете един над -на борсата облекчаване на болката . Аспирин и ибупрофен продукти могат да бъдат доста ефективни при облекчаване на болки в шията . И двете се намали възпалението, което често се свързва с болки в шията .


3

Нанесете локално обезболяващо като Bengay . Усещането за охлаждане , което се случва може да бъде много успокояващ , когато имате болки в шията .

4

Поддържайте добра стойка , когато седене и стоене , и по време на работа или при вдигане и носене на предмети . Сам Bad поза може да причини настъпването болка във врата . За оптималното функциониране на тялото ви изисква правилното привеждане в съответствие.

5

купи нова възглавница . Възглавницата си следва да подпомага естествените контури на врата си . При закупуване на една възглавница , помислете за вашия размер и позиция за сън . Привеждането в съответствие на шията ти трябва да се прави по време на сън . Възглавници са изработени в различни контури въз основа на позицията на сън.

6

Масажирайте мускулите , поддържащи врата си . Можете да направите това на собствения си с удар от топка за тенис в чорап и го виси на стената. Разточете гърба си срещу топката да освободи мускули, които могат да се дърпа на врата си . Или лежи на пода с топката под гърба си и да търсите за тригерни точки , които отделят стегнати мускули , от подвижния бавно по топката. Две топки могат да бъдат използвани заедно от двете страни на гръбначния стълб . Не натискайте директно на врата или гръбначния стълб , което може да нарани гръбнака .