Neck и болки в рамото Упражнение
Ти беше под голям стрес напоследък и тялото ви се крещи , за да спре. Вие сте го игнорира в продължение на седмици и изведнъж една сутрин , шията ти е прегъната и раменете ви показват рок - като възела в мускулите им . Можете да си проправите път болезнено да работят и да се предположи, лешояд , подобна позиция в предната част на клавиатурата. Малко упражнения ще са запазили това да се случи . Въпреки това, тя не е твърде късно да се направи нещо, за да облекчи болката и напрежението . Простира
като всяка друга мускулна група , шията и раменните мускули се нуждаят от нежно разтягане и загрявка преди тренировка. Някои нежни йога упражнения са добри за това.
Започнете , като движите лицевите мускули и прави смешни гумени лица , за предпочитане в лично пространство , където невинни минувачи , няма да бъдат изпратени в спонтанни изблици на смях. За да се предотврати всякакво напрягане на мускулите на врата , дръпнете долната си устна над горната си устна, след това завъртете главата си бавно от от едната страна към side.If направите себе си се смея , просто да го измъкне . Наем Упражнения
Всъщност , сви рамене и е добър начин за облекчаване на напрежението в мускулите на врата и раменете . Няколко пъти го направя, но го направи внимателно .
Ако сте укриването вина на някакъв вид и се чувстват необходимостта да се самонаказваш , застани в ъгъла. Сега вземете две крачки наляво , така че можете да започнете с лице към стената и застанал на няколко инча от него. Представи си, че си престъпник и един полицай ви казва да " stick'um нагоре ", само вие използвате само лявата си ръка. С дланта си с лице към стената , си свити лакти , и ръката си за ниво с ухото си , натиснете леко в стената , докато въртите тялото си надясно. Натиснете просто достатъчно трудно да се чувстват приятно разтягане цялата горна част на тялото . Повторете в продължение на дясната си страна .
Сега се обърнеш и леко балансира гърба и главата в стената. За това упражнение , че е важно да се поддържа добър ръководител и подравняване на тялото за обезщетение в пълен размер . Нека стената ви бъде водач . Достигнете зад вас , като че ли бяха бране свой собствен ляв бек джоба с лявата си ръка. Плъзнете дясната си ръка надолу по външната страна на дясното бедро , дишайки дълбоко , равномерно и постоянно . Както винаги , отсечката трябва да е гладка и нежна . Чувствайте се мускулите на тялото си участък и да се отпуснете . Сега повторете от другата страна .
