Какво се случва, когато запасите от богати на енергия молекули в мускулите се изразходват?

Когато доставките на богати на енергия молекули в мускулите се изразходват, мускулите ще спрат да се съкращават и в крайна сметка ще се уморят. Това е така, защото мускулите се нуждаят от енергия, за да се съкратят, и когато запасите от енергия са изчерпани, мускулите вече не могат да генерират силата, необходима за движение.

Енергийното снабдяване на мускулите идва от два основни източника:ATP и фосфокреатин . АТФ е молекулата, която мускулите използват директно за енергия, докато фосфокреатинът е молекула, която може да бъде разградена, за да освободи АТФ. Когато мускулите работят усилено, те първо ще изразходват своите запаси от АТФ и след това ще започнат да разграждат фосфокреатина, за да освободят повече АТФ.

След като доставките на фосфокреатин също са изчерпани, мускулите ще започнат да се уморяват. Това е така, защото мускулите вече не могат да генерират достатъчно АТФ, за да отговорят на изискванията на работното натоварване. В резултат на това мускулите ще започнат да се забавят и в крайна сметка ще спрат напълно да се съкращават.

Скоростта, с която мускулите се уморяват, зависи от няколко фактора, включително интензивността на упражнението, количеството мускулна маса и физическото ниво на индивида. Като цяло, колкото по-интензивно е упражнението, толкова по-бързо ще се уморят мускулите. По същия начин, колкото по-малко мускулна маса има човек, толкова по-бързо мускулите му ще се уморят. И накрая, по-здравите индивиди ще имат повече мускули, устойчиви на умора, отколкото по-малко здравите индивиди.

Мускулната умора може да бъде предотвратена по няколко метода. Най-важното е да се гарантира, че мускулите имат достатъчно енергия. Това може да стане чрез здравословно хранене и загряване преди тренировка. Освен това е важно да избягвате претренирането, тъй като това може да доведе до увреждане на мускулите и умора.