Коригиращи се простира на Forward Shoulders

Форуърд раменете , известни също като закръглени рамене , и с нетърпение главата и рамото поза , е често срещано състояние , където главата и раменете са под ъгъл напред, брадичката стърчи , и раменете са прегърбени над . При хората с документни работни места , като се наведе напред да погледнем в текст или екрана на компютъра в отпусна позиция може да бъде причина за заоблени рамене. Спортисти и спортни ентусиасти могат да страдат от това състояние , защото на повтарящи се физически дейности , като например плуване и вдигане на тежести , че стресът гръдните мускули повече от мускулите на гърба . Това състояние е известно като синдром на горния напречен от физически терапевти , и това може да се коригира с различни участъци . Простира се на работното място

Stretch често да се коригира напред вашите раменете по време на работа . Списание " Мъжко здраве " препоръчва да ставате от бюрото си всеки час, или така и правене на набор от 10 , три втори раменни retractions . За извършване на отсечката , се изправи прав , движещи раменете назад , като натиснете плешките заедно , запазвайки си главата , раменете и таза в права линия. Правейки това упражнение редовно през целия работен ден ще подобри стойката си и да спомогне за коригиране напред вашите рамене.


Doorway Stretch

Застанете в един вход с ръцете си до тялото ви. Grip страните на прага на около ниво бедро . Облегни напред за 2-5 минути в даден момент , за да простре своя фасции , фиброзна тъкан в гърдите и коремната области. Повторете тази ежедневна . Този участък е важно, защото при хора с форуърдни раменете , на фиброзна тъкан в тези области обикновено бил съкратен с течение на времето и трябва да бъдат коригирани чрез разтягане.