Какви мускули се използват при игра на ръгби?
Играта на ръгби изисква използването на различни мускулни групи в цялото тяло. Някои ключови мускули, участващи в играта на ръгби, включват:
1. Мускули на краката:
- Квадрицепс (предна част на бедрата):участва в спринта, скачането и боравенето.
- Подколенни сухожилия (задната част на бедрата):Помощ при ускоряване, забавяне и ритане.
- Глутеални мускули (задни части):Осигуряват сила и стабилност по време на бягане и справяне.
- Мускули на прасеца:Допринасят за изпълнението на спринта и скока.
2. Основни мускули:
- Прав коремен мускул (предна част на корема):Осигурява стабилност и опора по време на схватки и борби.
- Напречен коремен мускул (дълбок коремен мускул):Помага за стабилизиране на сърцевината и защита на гръбначния стълб.
- Коси мускули (страни на корема):Подпомагат усукващи и въртеливи движения.
- Мускули на долната част на гърба (erector spinae):Помагат за поддържане на правилна стойка и поддържат гръбначния стълб.
3. Мускули на раменете и ръцете:
- Делтоиди (предна, странична и задна част на раменете):участват в подхващане, хвърляне и боравене с топка.
- Бицепс (предната част на горната част на ръката):Помощ при повдигане и хвърляне на топката.
- Трицепс (задната част на горната част на ръката):Допринася за боравенето с топката и справянето.
- Гръдни мускули (гърди):Поддържат силата на горната част на тялото по време на схватки и борби.
4. Мускули на предмишниците и ръцете:
- Мускули на предмишницата:Осигуряват сила на захващане за задържане и подаване на топката.
- Флексори и екстензори на пръстите:Контролирайте движенията на пръстите по време на боравенето с топката.
5. Мускули на врата:
- Флексори и екстензори на врата:Отговарят за движението на главата и поддържат стабилността на врата по време на борби и схватки.
Тези мускулни групи работят заедно, за да осигурят силата, мощността и координацията, необходими за справяне, бягане, пасове, ритане и други аспекти на ръгбито. Играчите на ръгби често участват в силови и кондиционни тренировки, за да развият и поддържат мускулната сила и издръжливост, необходими за спорта.
