Не мога да изпъна напълно ръцете си, след като направих много набирания онзи ден. Нараних ли се?
След извършване на напрегнато упражнение, като правене на много набирания, не е необичайно да изпитате мускулна умора и болезненост. Това може да доведе до временна невъзможност да изпънете напълно ръцете си. Обикновено мускулната умора преминава от само себе си в рамките на няколко дни с почивка.
Мускулно изкълчване или разтежение:
Ако обаче болката е силна и ви е доста трудно да движите ръцете си, може да сте разтеглили мускул или връзка (навяхване). Пренапрежението на уморените мускули може да доведе до тези видове наранявания. Мускулните навяхвания или разтежения обикновено се подобряват в рамките на няколко седмици с почивка и мерки за самообслужване като лед, компресия и повдигане.
Тендинит на бицепса:
Хората, които често извършват определени дейности над главата или повтарящи се движения, които включват мускула на бицепса, са по-податливи на развитие на тендинит на бицепса. Това състояние възниква, когато сухожилието, свързващо мускула на бицепса с предмишницата, се възпали. Симптомите включват болка в предната част на лакътя и затруднено пълно изправяне на ръката.
Нараняване на ротаторния маншон:
Вашият ротаторен маншон се състои от четири мускула и сухожилия, които стабилизират раменната ви става. Набиранията могат да натоварят много тези структури, особено ако се правят с лоша форма. Нараняването на ротаторния маншон може да доведе до болка, слабост и затруднено движение на ръката ви.
Ако сте загрижени за тежестта или персистирането на вашите симптоми след няколко дни почивка, най-добре е да потърсите съвет от медицински специалист, като лекар или физиотерапевт. Те могат да оценят състоянието ви и да препоръчат подходящо лечение. В повечето случаи, с почивка и подходящи грижи, тези проблеми се решават без дългосрочни проблеми.
