Как бързо се успокояват Aching , болки в мускулите

Aching , болки в мускулите може да бъде трудно да се справят , особено когато възпалението не ви кара да се уморяват , липсва мотивация да правим неща , и малко по-надолу надясно боли навсякъде. Когато мускулите ви болят , понякога всичко, което искате да направите, е да се определят и сън или почивка. Въпреки това, не винаги е удобен за нас , за да може да си вземе почивка от деня, когато сме възпалено и уморен . Ето някои съвети за успокоение болезнени , болки в мускулите бързо, така че можете да се чувстват по-добре по-бързо и да се заемем с нещата, които трябва да направите . Инструкции

1

Вземете горещ душ и пуснете водата да тече върху възпалени , болезнени мускули. Отдаване под наем на топлата вода от душ за измиване над уморени , болки в мускулите може да им помогне да се отпуснеш и да се облекчи някои от болка . Опитайте масажиране на мускулите, които болят след топлата вода е свършила над тях за няколко минути. Можете дори да отнеме много топла баня за облекчаване на мускулни болки . Използвайте лавандулови соли за вана или баня масло, за да ви помогне да се отпуснете напълно и да облекчи болки в мускулите .

2

Кажете си партньор ви дам един масаж на тялото , за да се облекчи напрегнатите и болки в мускулите . Помолете партньора си да масаж на мускулите, които нараняват , внимателно , с кръгови движения . Масажът болки в мускулите помага да ги отпуснете и да ги отпуснеш облекчаване на болката. Можете също така да масажират мускулите себе си, ако никой не е наоколо, за да помогне. Просто завъртете ръцете си в един кръг през болки , болезнени мускули да работят болезненост навън и облекчи напрежението .


3

Протегни болезнени , болки в мускули, за да им помогне да се чувстват по-добре отново . Стречинг уморените , болезнени мускули може да помогне за облекчаване на някои от болка . Когато мускулите боли , то обикновено е така, защото те са претоварени и напрегнати. Разтягане помага да дръпнем мускул и определи възлите , които причиняват болката. Правете това нежно , обаче, така че не прекалявайте и не дърпайте всякакви болки в мускулите на място. Може да се направи повече щети на умора, болки в мускулите и в крайна сметка с по-голям проблем , отколкото първоначално сте имали .

4

Яжте много банани да помогне болки , болезнени мускули и предотвратяване на спазми. Бананите са страхотни за предотвратяване на спазми и облекчава мускулните болки , защото те съдържат калий. Често пъти , когато се упражняват или прекалявайте нашите мускули , ние губят ценни минерали като калий, натрий и други електролити. Яденето на банани помага да постави някои от тези минерали обратно в телата ни и сажди болки в мускулите . Мускулите, които са напрегнати , са по-предразположени към спазми така яде банани, може да помогне за предотвратяване на този проблем.

5

Пийте много вода, за да се рехидратира мускули, които са болки и напрегната. Водата е един голям ресурс за уморени и болезнени мускули. Понякога , когато се прекалява упражнения , работа на твърдия през деня , или гума телата ни се, ние сме склонни да се дехидратира . Пиенето на 6-8 8oz чаши вода дневно може да помогне да се предотврати това дехидратация и да попълните нашите тела с влага, за да се запази напрежението в мускулите в залива. Трябва особено да пие много вода, ако се упражнява или работят в отоплявани зони, където можете да се дехидратира лесно. Питейна вода ще помогне за облекчаване на тези болки в мускулите и да ги получите обратно почувствате по-добре бързо.

6

Взимайте почивка да облекчи болки в мускулите . Въпреки, че можете да се окажете с много да се направи в един ден , това е важно да си вземе почивка и мускули, които са Achy и уморен почивка. Това не е добре постоянно да поддържа тялото си в движение, без почивка и когато мускулите са възпалени и напрегнати , това е един добър показател , че трябва да седнете и да се отпуснете . Когато мускулите ви са болезнени , тялото ви обикновено се опитвам да ви предупредя, че е време да си вземе почивка и да се спре твърде пресилено себе си. Слушайте тялото си и се отпуснете в продължение на най -малко половин час или повече. Вземете една дрямка , ако е възможно , или просто почивка на дивана и сложи краката си нагоре . Първи почивка ще помогне за облекчаване на болки в мускулите и да отнеме болката от бутане себе си твърде трудно.