Как да се намали мускулен спазъм Pain

Всеки е имал мускулни спазми, неволно свиване , която произвежда болка в мускулите . Понякога болката е кратка . Други пъти площта боли в продължение на дни след възникването на спазми . Често по-нататък спазми , спазми са причинени от прекомерно натоварване , нараняване, хранителен дефицит , дехидратация, или разширен седи в едно положение. Мускулни спазми обикновено се случват след мускул се използва силно и изтеглен в една или повече посоки . The спазъм възниква като мускулите се опитва да си възвърне естествения си размер и форма. Нещата ще трябва
Streches подходящо за засегнатата област
Отопление тампон или гореща вана
Ice , в някои случаи
Над на борсата противовъзпалителни
вода или спортна напитка <Бразилски> здравословно хранене , богат на лесно - изчерпани минерали MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
незабавно лечение

1

Stop , разтягат и масажират района. Спазми причинят мускула за сключване на договор , което означава, че съкращава . Нежен и бавен стречинг , веднага след като спазъм възниква често осигурява незабавна помощ . Ако сте склонни към спазми в някои мускули , добави специфичен разтягане на тези области на вашия фитнес рутинни, и вие трябва да видите подобрение .

2

Загрейте района. Мускулните спазми могат да бъдат лекувани с гореща вана или електрическа възглавничка . Подобно на разтягане, загряване на областта се подобрява притока на кръв , когато тялото се нуждае най-много.

Докато топлина се препоръчва да се отпуснете мускулите , лед може да се използва непосредствено след възникването на спазми , когато болката е утихнала .
<Бразилски>
3

Помислете НСПВС. Ако мускул продължава да боли , могат да се използват нестероидни противовъзпалителни лекарства ( НСПВС ) . Това не са необходимо, но може да се използва за управление на болката и да ви помогне да се възстанови за следващия си дейност . Ако вашите спазми продължават , вижте вашия доставчик на здравни услуги . Тя може да предпише лекарства antispasm .


Предотврати по-нататъшно Спазми

4

Затоплете добре . Една обща причина за спазми е провал да се затопли по подходящ начин. В зависимост от вашата дейност , поне 10 минути на светлината кардио ще помогне на тялото ви да бъде готов да отида. За спазми на прасеца, например , разтягане областта преди тренировка може да бъде препоръчително . Само не забравяйте, никога да принуди студени мускули, за да се простират твърде далеч. Това в крайна сметка ги кара да се свие , а не се разширява и може да доведе до наранявания.

5

Изпий го . Дехидратацията , причинена от твърде малък прием или прекомерно изпотяване е с основен принос за мускулни спазми . Уверете се, че за да получите достатъчно вода, за да се предотврати спазми . По време на прекомерно изпотяване , можете също да се пие спортни напитки, които ще помогнат за попълване си минерални и електролити.

6

Вземи тези важни минерали . Ниските нива на калий, калций и магнезий са свързани с мускулни спазми . Калият е най-значимите в причинявайки спазми, особено сред издръжливите атлети .

7

Помислете за масаж . В допълнение към масаж областта , когато се появи спазъм , спортен масаж може да бъде ефективно лечение за текущия спазми и възли . И тя се чувства чудесно .