Топли и студени Процедури за мускулни болки и скованост
Може да помогне за облекчаване на дискомфорта от честите болки и страдания чрез прилагане на горещи или студени лечения като форма на облекчаване на болката. Студ и топлина може да помогне с скованост на ставите, болки в мускулите , болки в долната част пакет и мускулни спазми . Тези процедури могат да подобрят кръвообращението и намаляват подуването. Можете да направите тези лечения у дома , без специално оборудване , въпреки че тя винаги е добра идея да има наранявания на преглед от лекар . Студени Обработки
Студени обработки, използвани за мускулни болки помагат за облекчаване на болката от обезболяващ района, където се прилага леда. Студени лечения също така да намалят подуването и да се отпуснете мускулите си . Когато се използва след контузия , Университета на Мисури препоръчва да се прилага ледени блокчета за до 20 минути в даден момент , три до четири пъти дневно в продължение на три дни.
Можете да използвате лед или торба замразени зеленчуци от фризера . Поставете парче плат между кожата и замразената пакет , така че не се даде измръзване. Препоръчва се да ограничите студена обработка до максимум от 20 минути , така че да не се замразява кожата ви, докато го е вцепенен .
Горещи Обработки
Топлина увеличава притока на кръв чрез вашите мускули и СПИН изцеление. Heat не е показана веднага след нараняване , тъй като добавената притока на кръв може да се увеличи появата на синини . Според Университета на Мисури , трябва да изчакате 2-3 дни след травмата да се прилага топлинна обработка при честота до четири пъти дневно в продължение на 20 минути в даден момент . Бъдете внимателни при прилагане на топлина върху кожата си, че не причиняват изгаряния , особено в кожата , която вече е вцепенен . Можете да използвате електрическа възглавничка за сухи горещи лечения или мокра кърпа за влажни горещи процедури. При използване на отопление тампон , задайте таймер в случай, че заспивате , така че няма да се изгорите . Продажба и Наем Предпазни мерки
двете топли и студени лечение може да причини увреждане на кожата си , ако се остави прекалено дълго или ако температурата е твърде крайно. Следователно, вие трябва да използвате тези лечения с голямо внимание върху кожа, която е починал усещания или лоша циркулация .
