Как да кандидатстваме за Ice Pack

Съкращението ЦЕНАТА означава Protect Rest Ice Compress Elevate , които , според клиниката Майо , са стъпките, които трябва да предприемете след прекомерно разтягане на сухожилие , който често се нарича " навяхване . " Ако сте имали навяхване , прилагане на лед може да намали подуване и възпаление. Вие не се нуждаят от фантазия лед , за да получите облекчение; торба с ледени кубчета ще направя. Нещата ще трябва
Ледени кубчета
Plastic чанта с цип
Towel
колан или каишка да държи чантата на място, ако е необходимо в
Покажи повече инструкции в
1

Напълнете пластмасовата торбичка около две трети пълна с ледени кубчета , след това добавете малко вода и я запечатайте . Проверете за течове. Вие трябва да бъдете в състояние да изваят чантата лесно.

2

Обвийте чантата в кърпа, за да предпазите кожата си от студа.


3

Задръжте леда опаковат срещу нараняването . Ако са черешката на глезена или коляното , използвайте колан или каишка да държи чантата на място. Ако се заледява гърба си , легна на върха на чантата.

4

Съхранявайте лед опаковката на вашия контузия в продължение на 10 минути.

5

Повторете процедурата на всеки час за първите 72 часа след нараняването. След 72 часа , ако все още имате болка , увеличаване на времето до 15 минути , и да се намали до 3 пъти на ден .