Храни, които да избягвате С Мигрена Главоболие

Около 8,0 милиона души в САЩ страдат от мигрена . Мигрена тригери могат да включват емоционален стрес , промени в съня си модел , на гладно и промени в диетата си , тютюнопушене и отнемане на кофеин. Яденето на някои храни може да предизвика мигрена . Избягването на тези храни може да ви помогне да поеме контрола и да се намали страданието от тези инвалидизиращи главоболие. Тирамин

За да се намали честотата на мигренозните главоболия , избягвайте храни, които съдържат тирамин --- естествено вещество , което се намира в узрели сирена , алкохолни напитки, червено вино и преработени меса. Тирамин повишава кръвното налягане , предизвиква главоболие скучна , и увеличава шансовете за получаване на мигрена

Като цяло, колкото по-дълго , че високо съдържание на протеини храни като узрели сирена - . Като синьо , проволоне , Швейцария, пармезан , Romano , Roquefort и Грюер --- възраст , по-високата си съдържание на тирамин . Ако е възможно , избягвайте тези храни, за да се намали честотата на мигренозните главоболия . Други храни, известни с високото си съдържание на тирамин включват ферментирали соеви продукти (включително соев сос и мисо ) , екстракт от мая , Marmite наливната бира и кисело зеле . Обикновено, свежо храната , толкова по-ниска тирамин съдържанието .


Алкохола и кофеина

Ако страдате от мигрена, главоболие , избягвайте алкохола. Алкохолните напитки могат да предизвикат дехидратация и повишаване на притока на кръв към мозъка. Като резултат , мигрена не са рядкост след консумация на алкохол . Beer, шери , вермут , червено вино , шампанско и уиски всичко може да предизвика мигрена .

Мигренозно главоболие страдащите , които са чувствителни към кофеин трябва да го избягват . Кофеинът се съдържа в много от популярните храни и напитки, като например кафе, шоколадови и какаови продукти , черни и зелени чайове , както и безалкохолни напитки. Продажба и Наем на хранителни добавки

<стр. > главоболие страдащите от мигрена също трябва да избягват консумацията на храни с консерванти или добавки. Те включват храни, които съдържат MSG ( мононатриев глутамат ) , екстракт от kombu , хидролизирани растителни протеини или продукти с етикети, в които се споменава " естествени ароматизанти . " Когато купувате храна , внимателно да проверите списъка на съставките за тези консерванти.

Също така , стойте далеч от храни, които съдържат нитрати и нитрити . Те включват преработени и сушени меса , хот-дога , колбаси и шунка. Тези консерванти и добавки, разширяват кръвоносните съдове и може да предизвика главоболие и мигрена .

Ако сте мигрена страдалец , вие също трябва да избягват храни , които съдържат сулфити , консервант , които често се срещат при белите вина , сушени плодове, като като кайсии, сливи и смокини , консервирани зеленчуци и преработени храни.