Храни за Мигрена взаимопомощ

Милиони американци страдат от мигрена болка всяка година. В пулсираща болка и странични ефекти на мигрена може да продължи в продължение на няколко часа до няколко дни. Намирането на храни , които предизвикват болката е полезна за предотвратяване на мигрена , но има и храни, които ще помогнат за намаляване на болката. Превенцията е ключов , но когато пулсиращата болката от стачки атака , там са естествени начини за намаляване и отстраняване. Кофеинът

Кофеинът често е спусък за мигрена болка при някои пациенти , но много от тях се намери облекчение от стимулиращите ефекти . В началото на болката, пиене на чаша силно черно кафе или може на кофеиново сода може да облекчи болката мигрена . Винаги бъдете сигурни, за да се избегне диета сода напитки , като изкуствен подсладител е водещ спусъка на мигрена болка.

Кофеинът е ефективна, защото на ефекта , който оказва върху стесняване на кръвоносните съдове . Като мигрена определя в, кръвоносните съдове се разширяват . Кофеинът неутрализира това разширяване , облекчаване на натиска и болката. Също така е ефективен при увеличаване на ефективността на обезболяващи лекарства . Наем богати на калций храни

Храните, които са богати на калций може да намали болката, свързана с мигрена и дори помагат предотвратяване на мигрена болка. Пациентите могат да разчитат на един източник на калций таблетка за дъвчене дневно или консумират богати на калций храни. Избягване на млечни продукти е ключова за този метод е ефективен , тъй като млякото и млечните продукти е високо спусъка на мигрена болка. Добри източници на калций са зеле , ряпа и спанак . Продажба и Наем на магнезий храни, богати

богати на магнезий храни ще облекчат и дори предотвратяване на мигрена болка. Магнезият е необходим за нормалната функция на кръвоносните съдове . Ниските нива ще пускат на кръвоносните съдове в главата , което води до мигрена болки, за да се развива. Това явление може да се увеличи по време на менструалния цикъл на жената. Добавяне на добавка към диетата или увеличаване на размера на богати на магнезий храни , консумирани ще намали и предотврати бъдеща болка. Потърсете тъмно зелени зеленчуци като спанак и къдраво .


Омега 3 мастни киселини

Добавяне на храни, богати на Омега - 3 мастни киселини към диетата ще помощи в предотвратяване на мигрена болка , и също така спомагат за премахването на болката в началото . Омега -3 мастни киселини помощ в правилното функциониране на кръвоносните съдове , често срещана причина за мигрена болка, и да действа като противовъзпалително . Риби като риба тон и сьомга са отличен източник на омега - 3 мастни киселини.


Ginger

Ginger ще облекчи мигрена болка по време на атака . Не са открити превантивни ползи за джинджифил, но отнема чай от джинджифил или джинджифил захранва по време на мигренозен пристъп ще намали болката, свързана с него. Джинджифил на прах трябва да се консумира от поглъщането на половината на една чаена лъжичка на появата на болка . На релаксиращи ефекти на джинджифил ще облекчи натиска и болката.