Drug Free Мигрена взаимопомощ

Мигрената са болезнени главоболия, често придружени от повишена чувствителност към светлина или звук , изтръпване на крайниците, гадене и повръщане, което може да продължи с часове --- или дори дни . Има не е лек , но за щастие , има лекарства, които могат да помогнат за контролиране на честотата, продължителността и тежестта на мигрена. В допълнение към тези лекарства , са свободни от лекарство опции, които могат да осигурят облекчение на страдащите от мигрена . Идентифициране на тригери

Повечето мигрена се разгаря в отговор на специфична спусъка, и да идентифицира това , което подбужда към атаките могат да ви помогнат да се намалят техните номера , или поне да се подготвят за тях. Някои често срещани причинители , като например промени в атмосферните или хормонални колебания , не могат да бъдат контролирани , а други , като например режим на хранене и стрес , може. В действителност, някои от най-честите причинители на мигрена са диетични , както и много хора, страдащи от мигрена намери облекчение чрез избягване на определени храни и drinks.It е добра идея да се съхранява храна и мигрена дневник , отбелязвайки това, което ядете и когато получите мигрена . Търся модели между тези две може да ви помогне да се определи дали някой от вашата мигрена задейства е свързани с храните . По-специално , обърнете внимание на вашата реакция към общи виновници , като кофеин (включително шоколад) , на възраст сирене , мононатриев глутамат в хранителна добавка ( MSG ) , нитрати или нитрити в преработените меса (като бекон , колбаси и хот-дога ) , червено вино , цитрусови плодове , мая повишила хляб и изкуствен подсладител аспартам ( NutraSweet ) . От друга страна, можете да започнете диета елиминиране, постепенно намаляване и премахване на всяка една от тези общи Началните храни ( под ръководството на вашия доставчик на здравни грижи) , и да видим дали има промяна във вашата мигрена patterns.In допълнение , се опитват да елиминират излишен стрес от живота си, и за тези, които не могат да се премахнат , да се разработи стратегия за справяне с тях. Дълбокото дишане , като например като дълги , бавни вдишвания от диафрагмата , и техники за релаксация , като визуализираш спокойно място , може да ви помогне да поддържате нивото на стреса под контрол. Редовните упражнения и сън също са от ключово значение за управление на стреса .


Alternative Medicine

Alternative и допълваща медицина е нараснал в популярността , както и много хора, страдащи от мигрена откриете, че тези без наркотици опции осигуряват облекчение. В изследване, публикувано в издание на "British Medical Journal ", акупунктура, източен подход към здравето , в който фини игли се вкарват под кожата на предписаните точки на натиск 2004 г., беше установено, за да се намали тежестта и честотата на мигрена чрез стимулиране на освобождаване на хормони и биохимикали , които помагат на болката на процес на тялото . Членки се различават по начина, по който да удостовери и лицензионни акупунктура , така че не забравяйте да изследвания всеки доставчик , преди да направи мигрена страдащите един appointment.Some са намерили облекчение , като се научите да контролирате отговор на телата им да се задейства с помощта на биофидбек , техника, при която Електроди прикрепен към мярката за тяло температура и напрежението в мускулите , и двете от които се повиши по време на стрес . Чрез обучение как тялото им реагира на определени сигнали, те могат да се научат как да се стимулират техните собствени отговори за релаксация --- им помага да управляват болката от мигрена . Biofeedback обикновено се предлага от лекари или клиники , които се специализират в управление на болката .