Мигрена взаимопомощ Храни
Милиони хора изпитват мъчителна мигрена всяка година. Много от тези мигрена са причинени от храните, които ядем . Храни с танини и tyramines и киселинно-формиращи храни причиняват на кръвоносните съдове и могат да причинят главоболие . По същия начин , хранителни алергии са една от водещите причини за мигрена. Вземете правилните стъпки, за да се осведомят каква храна да яде и да се избегне за мигрена . Хранителните алергии
Най-честите алергии хора са към глутен , яйца, фъстъци, риба , миди, соя и мляко. За да получите най- убедителни теста за хранителни алергии , отидете на диета храна - елиминация . Покупка дневник храна и запишете всичко, което ядем в даден ден . Извадете всичко от храните горе за един месец и напишете как се чувстваш. След един месец се въведе отново една храна , а след това преминете към следващия. Запишете това, което ядеш , когато ядете и как се чувстваш. Вие трябва да бъдете в състояние да се види модела , когато си въведе отново алергени. Един от най- важните неща, които трябва да запомните е да се четат етикетите на храните за всичко . Вие ще бъдете изненадани да откриете алергени като глутен в необичайни места , като например соев сос, кетчуп, бял пипер и дори в пастата за зъби . Наем Мигрена - Причиняване Foods
Амино киселина тирамин е съединение, което естествено се случва, когато tyrasine аминокиселината е съборена през процес на готвене или след дадена храна е била съхранявана в хладилник . Тирамин кара кръвоносните съдове в мозъка си, за да се разширяват и тръгва на мигрена главоболие при някои хора. Храни с тирамин са всички видове месо , което е било пушени, сушени , осолени или мариновани . Всеки на възраст сирене има тирамин . Всички ядки и безалкохолни напитки съдържат тази аминокиселина . Танините са друго съединение, известно, че мигрена . Намерено в растения , tannis предотвратяване на тялото от усвояването на протеини. Можете да ги намерите в чайове , шоколад, ванилия , малини и вино. Вашият най-добър залог, за да се избегне тирамин и танини е винаги да ядат пресни продукти и постно месо. Продажба и Наем Храни за ядене
Plan пет малки хранения на ден , за да се запази вашата кръвна захар от колебанията . Много хора, които страдат от мигрена имат хипогликемия . Мигрената може да бъде прихваната като прескочите хранене или яденето на преработена храна . Попълнете вашите ястия с пълнозърнести храни , пресни плодове и зеленчуци , постно протеини и ниско съдържание на мазнини млечни продукти. Някои храни са били изтъквани за възползване страдащите от мигрена . Зелените листни зеленчуци са пълни с калций, който помага на хората с мигрена. Яжте много къдраво зеле , броколи и spinach.Additionally , спанак има изобилие от мигрена - възползват магнезий. Други храни, за да се хранят с магнезий са чесън и овесена каша . Ниските нива на серотонин са намерени да предизвика мигрена . Въпреки това , серотонин не е нещо, което тялото ви получава от храната , а тялото ви да го прави от аминокиселината триптофан . Попълнете вашата диета с храни, които съдържат триптофан като пуйка, патица, черни очи грах , мюсли , ориз и пшеничен зародиш . Вземете тези мигренозно възползват храни и да създадете прекрасни ястия . Готварската книга " мигренозно главоболие и храната, която ядем " от Хартнел и Тайлър е чудесно за получаване на идеи . Консумирането на храни , които повишават имунитета на организма Ви и разфасовки определяне на мигрена ще ви даде нов лизинг на живот. Бъдете креативни и излезе с някои рецепти от вашите собствени .
