Най-бързият начин за ускоряване на метаболизма

Скоростта на метаболизма си определя колко калории, тялото ви изгаря всеки ден . Въпреки, че стареенето причинява метаболизъм да се забави , това не означава, че намаляването на теглото е загубена кауза . С вземането на прости стъпки , вашият метаболизъм може да бъде също толкова пъргав на 35 годишна възраст , тъй като беше на 20 годишна възраст . Яжте Закуска

Уверете се, че ядат добра закуска всяка сутрин. Според Барбара Ролс , Ph.D. , професор по хранене в Penn State University и автор на "План за контрол на теглото на Volumetrics ", вашият метаболизъм се забавя , докато спите и започва обратно нагоре , когато започнете да ядете отново. Хранене Закуска гарантира, че тялото ви изгаря калории от самото начало , а не като се започне от обяд обяд. Имате сутрин храна , пълна с протеини и въглехидрати , богати на фибри , като пълнозърнест хляб с яйце - бял омлет , за да се гарантира , че кръвната ви захар не шип и отвеса .


Снек Често <Бразилски>

Вместо да се яде два или три големи хранения на ден , опитайте се да има пет или шест малки хранения . Това ще запази вашия метаболизъм и ще ви предпази от получаване толкова гладни между основните хранения , че преяждат . Ако ви се яде ежедневно диета от около 1800 калории , престанете в ястия от 300 до 400 калории. Също така , уверете се, че най-малко една пета ( 360-630 калории ) от дневния си прием на калории се състои от протеин. Protein е доказано, за да се ускори обмяната на веществата , тъй като тялото използва повече енергия, когато тя изгаряне .