Какво прави метаболизма по-бърз?
- Упражнение :Редовните упражнения, особено сърдечно-съдовите упражнения, могат да ускорят метаболизма ви няколко часа след като приключите.
- Мускулна маса :Колкото повече мускулна маса имате, толкова по-висок ще бъде вашият метаболизъм. Това е така, защото мускулната тъкан е по-метаболитно активна от мастната тъкан.
- Възраст :Метаболизмът има тенденция да намалява с възрастта. Това се дължи на няколко фактора, включително намалена мускулна маса и намалено производство на хормони.
- Генетика :Някои хора просто се раждат с по-бърз метаболизъм от други.
- Пол :Мъжете са склонни да имат по-бърз метаболизъм от жените. Това се дължи на няколко фактора, включително по-високи нива на мускулна маса и тестостерон.
- Функция на щитовидната жлеза :Свръхактивната щитовидна жлеза може да причини повишен метаболизъм, докато недостатъчната щитовидна жлеза може да причини намален метаболизъм.
- Диета :Някои храни могат да засилят метаболизма ви, като храни, богати на протеини, пикантни храни и зелен чай.
- Спя :Достатъчният сън е важен за поддържането на здравословен метаболизъм. Хроничното лишаване от сън може да доведе до наддаване на тегло и други здравословни проблеми.
- Стрес :Хроничният стрес може да причини повишаване на хормона на стреса кортизол, което може да доведе до наддаване на тегло и други здравословни проблеми.
- Температура на околната среда :Студената среда може да доведе до ускоряване на метаболизма ви, за да поддържа телесната температура.
- Някои лекарства :Някои лекарства, като кофеин и никотин, също могат да ускорят метаболизма ви.
