Начини за понижаване на триглицеридите

като високи нива на триглицеридите може да бъде лошо за организма . Триглицериди са най-често тлъстината, която се намира в храната . Като високо брой триглицерид е опасно , тъй като е свързан с болест на сърцето . Но ние можем да направим много неща, за да по-ниски нива на триглицеридите в тялото. Как триглицеридите са Made

Триглицеридите са научен термин за мастни натрупвания , които се съхраняват в организма. Триглицеридите се образуват, когато тялото се превръща въглехидрати , че консумира в глюкоза , че трябва да се използва за производство на енергия . Когато всички клетки в организма имат цялата енергия, от която се нуждаят , те изпрати обратно на излишната глюкоза , която отива в черния дроб и се превръща в гликоген , а след това е изпратен в мускулите на тялото. Когато мускулите имат всички гликоген те трябва , извън връща в черния дроб и се превръща в триглицериди , които тялото накрая съхранява като мазнина. Когато партиди на триглицеридите са в тялото , част от него остава в кръвта. Това сгъстява кръвта и предизвиква запушвания , които могат да доведат до инсулт или дори сърдечна недостатъчност . Наем начини за понижаване на триглицериди

Неща, които да причинят високи нива на триглицеридите са прекомерния прием на захар , наситени и ненаситени мазнини , и алкохол . Един от начините, можете да намалите нивото на триглицеридите е да се получи някаква форма на аеробни упражнения ; препоръчителната сума е 30 минути в продължение на 5 дни в седмица или повече. Можете също така по-ниски нива на триглицеридите , като гледате на храната, която ядем . Трябва да се ядат много плодове и зеленчуци , както и богати на фибри храни като пълнозърнести храни и овесени ядки . Също така се консумират храни, които не съдържат много наситени или транс-мазнини и да преминат към храни, които са с ниско съдържание на общото съдържание на мазнини . Важно е също така да се намали консумацията на алкохолни напитки и за нивото на увеличение на триглицеридите.

Включително храни или добавки, които са с високо съдържание на Омега-3 е важна за понижаване на нивата на триглицеридите. Омега-3 могат да бъдат намерени в сьомга, рибено масло и ленено семе . Витамин С също играе важна роля за намаляване на нивата на триглицеридите , както guggulipid , екстракт от куркума и екстракт от зелен чай . Като цяло това е важно да не преяждате и да упражнява често, за да се намалят нивата на триглицеридите.