Най-добрата диета за Бавни метаболизатори

A бавен метаболизъм може да бъде причинено от много фактори, като например вашата диета , генетика , инфекции, състояния на щитовидната жлеза или ежедневно начин на живот. Бавен метаболизъм може да доведе до наддаване на тегло и лоша циркулация на кръвта в тялото. Много хора, които имат по- бавен метаболизъм също се оплакват , че е повишена чувствителност към студа. Хората, които имат по- бавен метаболизъм могат да ви помогнат да го ускори чрез диета и упражнения. Упражнение

Упражнение помага да се ускори обмяната на веществата в редица начини. Първо, когато тренирате тялото се изгаря мазнините и мускулна маса в увеличен. Увеличаване на мускулната помощи за ускоряване на обмяната на веществата, защото колкото повече мускули имате , толкова повече калории изгаряте в покой. Също така, когато тялото упражнява тя продължава да гори калории, дори и след като работи за до осем часа. Устойчивост обучение и аеробни упражнения са най-добрата комбинация за изгаряне на мазнините и увеличаване на чистата мускулна маса, за да Обогатете метаболитния процес. Също така е добре да промените вашия рутинно упражнение , така че тялото ви не свикне с една специфична тренировка и може да изгори натрупаните мазнини .


Диета

The храната, която ядем играе голяма роля в скоростта на метаболизма ви . На първо място, това е много важно да се яде на закуска, защото тялото е гладно , причинявайки метаболизма ви да отидете в покой състояние . Когато ядете закуската , тя сигнализира на метаболизма да се събуди и да започне да става отново. Яденето на малки, но чести ниско съдържание на мазнини храна през целия ден е доказано, че е най-доброто за ускоряване на обмяната на веществата. Идеалната диета за да ядем, за да се ускори обмяната на веществата е постно белтъчини, плодове и зеленчуци , и фибри. Облегни протеин могат да бъдат намерени в храни като риба, пиле на грил , боб , яйца, постно месо , тофу , суроватъчен протеин , пуйки и соя. Зеленчуците също може да REV метаболизма , и един от най-добрите зеленчуци за ядене е тъмно зелен спанак . Fiber като пълнозърнести храни, овесени ядки и бадеми също така увеличава метаболизма . Плодове като боровинки и ябълки са прекрасни храни, които ускоряват метаболизма . Кисело мляко прави чудеса за храносмилателния тракт. Зеленият чай , кафе и вода помощ с контрол на глада , а също и стимулира обмяната на веществата .