Как да се избягва храни, които правят метаболитен синдром лошо

метаболитен синдром е група от симптоми, които , когато те се появяват заедно , показват повишен риск от диабет заболяване на коронарната артерия , инсулт и тип 2 . Най-очевидният симптом е затлъстяването , особено около средната част на тялото . Този симптом , съчетана с високо кръвно налягане , високи нива на мазнините в кръвта ( триглицериди) , ниски нива на HDL холестерол ( липопротеин с висока плътност ) и резистентност към инсулин , съставляват фактор групата метаболитен синдром риск. Най-добрият начин за управление на метаболитен синдром е да отслабна. Заедно с упражнения , промяна на диетата и хранителните навици са много важна част от този процес . Инструкции
какво да ядат , какво да се избягва

1

Намаляване или премахване на рафинирани зърнени храни, преработени меса , пържени храни , червено месо , яйца и сода от вашата диета , според Университета на Минесота Училище на общественото здраве.

2

започнете да добавяте зеленчуци , богати на фибри , постно месо , риба, пълнозърнести храни и нискомаслени млечни продукти към вашата диета . The Mayo Clinic препоръчва Диетични подходи за спиране на хипертония ( DASH ) диета и средиземноморската диета като две отлични начини да започнат да планират здравословни ястия .


3

Яжте закуска. Това е чудесен начин да се предотврати всякакво ненужно лека закуска на нездравословна храна, по-късно през деня.

4

Опаковайте здрави обеди и леки закуски . Това ще ви помогне да избегнете изкушението и яде мазни храни .

5

Заменете газираните напитки с чай или ароматизирана вода. Изследователите смятат, че дори диета сода може да се влоши метаболитен синдром , така че за съжаление содата ще трябва да отидете .