Упражненията забавят ли метаболизма ви?

Разпространеният мит е, че упражненията забавят метаболизма. В действителност упражненията увеличават метаболизма ви както по време, така и след тренировка. По време на тренировка тялото ви изисква повече енергия, отколкото в покой, което води до увеличаване на скоростта на метаболизма. Този повишен метаболизъм продължава дори след тренировка, което ви позволява да горите калории по-ефективно. Редовните упражнения също могат да изградят мускулна маса, като допълнително допринасят за засилен метаболизъм, тъй като мускулите изгарят калории, дори когато са в покой.