Как да се стимулират на жената на метаболизма на възраст над 40

Жените , минаващи на 40-годишна възраст на лицето метаболитен спад - около 5 на сто на десетилетие . Muscle се губи и се заменя с мазнини, ако не се вземат мерки, за да стимулира метаболизма на жената. Има редица от естествени начини за стимулиране на обмяната на веществата. Подобряване на физическия и техники за вземане на прости промени в диетата ще започне използването на метаболизма на повечето жени . Нещата ще трябва
преносими
Pen
бутилка вода
осем гумени ленти на MarketBook.bg Покажи повече инструкции

1

Използвай бележника и химикалката , за да започнете хранителен дневник. Записът е ял храна и всяка чаша вода за битови нужди . И двете преяждане и undereating има негативни метаболитни ефекти. Калории не трябва да пада под 1200 на ден , в зависимост от Диетолог Joy Bauer .

2

Яжте закуска, а след това се хранят на редовни интервали през целия ден . Според Диетолог J. Bauer , всяко хранене и закуска трябва да съдържа някои постно протеин за максимално метаболизма тласък. Най-дългият път, че трябва да мине между яденето или хранене или лека закуска е 3 до 4 часа.


3

Поставете гумените ленти осем около бутилката с вода ( ако е на 8 - унция . бутилка; . бутилка 16 - унция нуждае само четири платна) . След всяка бутилка вода се консумира , извадете банда . Когато всичко от бандите са отстранени , ще бъдат са изпълнени дневните нужди вода .

4

Консумирайте богати на калций млечни продукти. Според WebMD , както и доклад от NY Daily News, калций повишава обмяната на веществата. Три до четири дневни порции млечни продукти допринесе за засилване на метаболизма чрез създаване на леко повишение на телесната температура.

5

Упражнение аеробно най-малко четири пъти седмично и сила на влака най-малко два пъти седмично. Според Reuters , като упражнява само един път, увеличава изгарянето на мазнините и метаболизма .