Как да се отървем от нощни крампи на краката

Неволеви контракции , които се случват в квадрицепсите , прасците и осакатявам области на крака предизвика нощни или нощни крампи на краката . Те могат да бъдат изключително болезнено и неприятно , срещащи се само за няколко минути на ден или на и извън територията на нощта . Причините за това могат да включват синдром на неспокойните крака , страничните ефекти на лекарствата с рецепта , умора , бременност , електролитен дисбаланс , дехидратацията и са с наднормено тегло . Има много неща, които можете да направите , за да помогне за облекчаване на симптомите и намаляване на епизоди на крампи на краката . Нещата ще трябва
Water Horse
кестен
Гореща вана
Heat
валериан чай
Акупресура
калций - магнезий добавка на MarketBook.bg Покажи повече инструкции <Бразилски>
1

Пийте достатъчно вода. Тъй като обезводняването може да бъде фактор, допринасящ за нощни крампи на краката , уверете се, че приемате достатъчно вода през деня . Опитайте се да се пие на 8 унция. чаша вода на всеки три часа през целия ден до лягане , така че токсините могат да се изхвърлят от мускулите ви .

2

Опитайте конски кестен . Тази билка е от дърво, което произхожда от Балканите и е широко използван за лечение на случаи, в които няма достатъчно приток на кръв във вените на краката . Следвайте дозата инструкциите на производителя . Консултирайте се с вашия лекар преди да приемате конски кестен , ако сте бременна или кърмите , имате чернодробни или бъбречни проблеми или приемате някакви лекарства , отпускани с рецепта .


3

Вземи във ваната . A успокояващ накисва в гореща вана преди лягане ще ви помогне да се отпуснете мускулите на краката и да ви помогне в заспиването . Добавяне на минерални соли във водата за по- облекчено.

4

Нанесете топлина в областта на крака си , която е засегната . Можете да сложите отопление тампон върху него в продължение на няколко минути, за да помогне на мускулите да се отпуснат . Въпреки това , не поставяйте настройката твърде високо или напусне подложка за крака си твърде дълго или тя може да доведе до изгаряния. Ако не разполагате с отопление тампон, накисва някои измиване кърпи в топла вода, изцедете я и ги прилага към скобата .

5

Изпийте чаша валериан чай. Тази билка е получен от многогодишно , че е роден в части на Азия и Европа и е добре известен като естествено успокоително . Изпийте чаша валериан чай преди лягане, за да ви помогне да се отпуснете мускулите си и да се намали появата на крампи на краката . Говорете с Вашия лекар преди да вземете валериан , ако сте бременна , кърмите , имате епилепсия или сте на лекарства , отпускани с рецепта . Не шофирайте , ако вземете валериан , тъй като може да ви накара да се чувствате сънливи .

6

Помислете за използване на някои акупресура . Това включва стимулиране на определени меридиани точки по тялото си чрез прилагане на натиск към тях за лечение на специфични условия и физически проблеми . За да се облекчи крампи на краката , стиснете и не упражнявайте натиск горната си устна.

7

Вземете калций - магнезий добавка преди лягане . Недостатъците на тези хранителни вещества могат да предизвикат спазми на краката . Ежедневното приемане на добавка в вечери ще помогне за намаляване на крака спазми.