Как да Отнасяйте Ишиас у дома
ишиас, през годините , е генерализирана като нерв болка, която произхожда около кръста или задните части с позовавайки болката надолу по крака . Болката идва от седалищния нерв стане раздразнена или прищипани от околните мускули , най-вече , на Piriformis . Други седалищните проблеми могат да бъдат резултат на гръбначния нарушения като гръбначния компресия причиняват дразнене на седалищния нерв . Лечението може да се извърши у дома , за да облекчи болката. Trigger Point Therapy
Trigger момент терапията активира и assuages тръжните петна по задните части , вдигане на стегнати мускулите около седалищния нерв. Необходими са тенис топка и стена . За да изпълните тази , поставете топката между точките спусъка, или най- нежните места , и на стената и леко се измести от страна до страна на тялото, нагоре- надолу, за да получите по- проникваща масаж налягане. Тези тригерни точки варират от човек на човек , но най-важното е да се намери най-болезненото място , дали болката е по-близо до бедрото или по-близо до опашната кост . За да се увеличи налягането на топка за тенис , постно тялото в топката. За намаляване на налягането , поставете минимално телесно тегло на топката.
Стречинг и йога Ползи
разтягане и удължаване на мускулите на бедрата помага да се отпуснете и разхлабете мускулите около седалищния нерв . Дори ако ишиас се дължи на гръбначния разстройство и не са пряко свързани с стегнати мускули , долната част на гърба и бедрата все още ще имат полза от практикуването на йога и извършване участъци . Йога пози , като например определяне на лице куче, лебед , и дете може да помогне представляват разтегнете мускулите от долната част на гърба на прасците . Като йога клас , за да научат повече за правилното привеждане в съответствие и да говори с инструктор , който може да бъде в състояние да даде съвети и да предложи изменения, за по-нататъшно се отпуснете, докато укрепване на гърба, се препоръчва. По време на остра седалищния атака , изчакайте да се намали болката преди стречинг , тъй като има вероятност това движение може допълнително да влоши болката.
