Как да се помогне на Долна Side Болки в гърба

американците харчат около $ 50,000 милиарда всяка година за лечение на болки в долната част на гърба , включително болка , което се случва от двете страни на гърба, според Националния институт за неврологични заболявания и инсулт. Болки в страните на долната част на гърба варира от леко дразнещ за инвалидизиращи и ще пречи на ежедневния съществуване на дадено лице, включително грижи за деца , които работят и се радва на живота . Има няколко начина за лечение на болки в гърба по-ниско страна , за да се върнем към бизнеса на живот. Нещата ще трябва
Над на борсата обезболяващи лекарства
Отопление подложка
Ice пакет MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Останете в леглото в продължение на една до два дни или по-дълго , ако не се препоръчват , за да направи това от лекар , ако болката обратно долната страна е причинено от травма. Легнете на страна , която не е засегната , ако е възможно. През това време , ставам от леглото на всеки няколко часа и се разхожда в продължение на 15 до 20 минути .

2

Обърнете по-на борсата лекарства болка в съответствие с указанията на опаковката или нареждания на лекар . Нестероидните противовъзпалителни лекарства или нестероидни противовъзпалителни средства , като напроксен натрий или ибупрофен ще намалят всяко подуване , което е придружаваща болка в кръста .


3

Нанесете топлина в областта под формата на отопление тампон или гореща вана . Използвайте отопление слой върху засегнатата област в продължение на 15 - до 20 - минутни интервали на всеки три до четири часа . Тази терапия се използва самостоятелно или в съчетание с ежедневни горещи душове или вани .

4

Приложете лед между сесиите на топлина. След отопление тампон се отстранява , прилага една опаковка лед в продължение на 20 до 30 минути. Леда Променливото и топлината може също да предостави известно облекчение .

5

Извършване леки упражнения възможно най-скоро след настъпване на вредата . Плуване, ходене или колоездене всички са начини да се разтягат мускулите на долната част на гърба и да ви помогнат да се избегне вземане на по-лошо от нараняване или причиняване на второстепенни проблеми , като мускулна слабост и кръвни съсиреци.

6

говоря с лекар, ако по-ниската болки в гърба се влоши или продължава по-дълго от три месеца. Според WebMD , болки в гърба , което се запазва за по-дълго от три месеца се счита за хронично и се лекува с други форми на терапия , като физическа терапия , силни лекарства , масаж, акупунктура , хирургия или биофидбек . Biofeedback е процедура, която позволява на хората да контролират мускулите и телесни функции , които иначе са принудително , като кръвно налягане , пулс и температурата на кожата .