Как да се яде до Долна Калий Levels

Тялото се нуждае от калий. Това съществено въздействие на хранителни вещества на нервите и мускулната функция . Въпреки това, с високо ниво на калия, също може да предизвика различни здравословни проблеми като умора, слаб пулс , изтръпване и гадене . Така , че е много важно да се поддържа добро ниво на калий и , ако е необходимо , да промени вашата диета , за да намалите нивото и подобряване на вашия нерв и мускулна функция. Инструкции

1

Яжте ниско съдържание на калий храни. High- калий храни може да повиши вашето ниво на калия . За да се намалят нивата си , изберете ниско - калий плодове (ябълки, ягоди , праскови и дини ) и зеленчуци ( зелен фасул , тиквички , гъби и чушки ) .

2

Ограничете консумацията на млечни продукти. Млечни продукти като мляко , сирене и кисело мляко повишат нивата на калий . Изберете не- млечни заместители .


3

Обърнете внимание на етикетите на хранителните продукти . Някои консервирани или обработени храни съдържат съставка, калиев хлорид, който може да увеличи нивото на калия . Прочетете внимателно етикетите на храните и да изберете продукти без тази съставка .

4

Вземете чесън добавки . Чесънът може да стабилизира вашето ниво на калия . Яжте една скилидка чесън на ден или да вземат капсули с чесън , за да намалите нивото на калия .

5

Премахване на хранителни подправки . Калият се намира в много хранителни подправки , включително сол- заместители . Премахне или ограничи използването на подправки за поддържане на здравословно ниво на калий.