Рамо тендинит Лечение
лечение Рамо тендинит комбинира облекчаване на подуването на ставата и мускулите , намаляване на дейности , които поставят акцент върху рамото , както и разнообразие от упражнения в съчетание с физическа терапия, която ще укрепи засегнатата област. Тендинит лечението е не- уклончив и нехирургичен но не изисква постоянни усилия на пациента, за да разработи с медикаменти , срещи физическа терапия и упражнения. Обикновено рамото тендинит може да бъде освободен и рамото на пациента ще се чувстват нормално в рамките на два до три месеца . Облекчи подуване
Над на борсата лекарства като Aleve ще съдействат за намаляване на отока , предизвикано от тендинит . Обикновено , Вашият лекар ще Ви предпише две до три седмици от това лекарство, а също така ще ви посъветва да се намали дейности , които биха могли да затруднят намаляването на подуване
упражнения - . Part One
<р> Натиснете рамото си срещу ъгъла на стената или в рамките на една врата и сложи кърпа или нещо меко между рамото и повърхността. Ръката свързан към рамото натискате трябва да остане зад рамото , наведе под ъгъл от деветдесет градуса. Кракът на същата тази страна трябва да бъде напред от тялото си с другия крак зад тялото си. Опънете внимателно чрез натискане на рамото в ъгъла . Изпълнете това упражнение четири пъти , два пъти на ден и задръжте в продължение на петнадесет секунди, докато трае всяко повторение Продажба и Наем на Упражнения - . Част Две
Използването тегло £ 1 и в двете ръце , започнете с ръцете си от ваша страна. Вдигнете ръцете си нагоре в един ъгъл, палците на върха , образувайки " V " с вашите протегнати ръце . Сложете си ръцете след една секунда. Повторете това вдигане десет пъти , след това почивка . Имате три сета
упражнения - . Част Три
Стенни ангели се правят стои с гръб и токчета по-близо до стената , колкото е възможно . С £ 1 тежести в двете ръце , вдигнете двете си ръце настрани , запазвайки лактите свити в четиридесет и пет ъгъл степен . Не забравяйте да запазите ръцете срещу стената. Вдигнете ръцете над главата си напълно , задръжте за една секунда , след това да ги разочарова. Повторете това действия десет пъти , след това почивка . Имате три сета Наем Упражнения - част четвърта .
Получи голяма гумена лента или еластично въже. Свържете единия край да си я осигурят . Със свити лакти , дръжте свободния край и издърпайте ластика към страната на тялото си, дърпа си ръка далеч от приложената края . Издърпайте еластични десет пъти, след това почивка . Имате три сета Наем Упражнения - Част пета .
Раменни ролки и прищипване раменете назад , ще ви помогнат да се освободите от стреса в рамките на рамото си . Имате десет раменни ролки , правейки назад кръгове. След това, захванете двете рамена към гърба си . Pinch раменете си десет пъти . Имате три комплекта от всяко упражнение .
Продължаване на програмата Post- физикална терапия
Физиотерапевтите ще ви даде инструкции за това в дома упражнения и препоръчват да продължи тези упражнения дневно , особено след като си физическа терапия назначения изтичат . За да се излекува напълно си рамо тендинит , трябва да сте усърдни с тези упражнения и вие също трябва да се опита да направи всичките си физическа терапия назначения.
