Pain Relief за Patella бедрената синдром
Пателата , в противен случай нарича капачката на коляното , е прикрепен към сухожилие , че помага за регулиране на движението на крака . Когато пателата трие срещу страната на жлеба живее в , може да настъпи голяма болка . Това се нарича патела - бедрената синдром . Има няколко начина за лечение на това състояние . RICE
Patella Синдром на бедрената може да е временно състояние , така че се опитайте метода на RICE да помогне за облекчаване на болката. RICE е съкращение за почивка , лед, компресиране и издигане . Поставете крак да спомогне за насърчаване на изцеление. Опитайте се да направите възможно най-малко дейност , за да позволи времето на коляното да се лекува. Лед на коляното четири пъти на ден в продължение на 20 до 30 минути. Компресиране на коляното с кърпа обвивка за да помогне на коляното пателата в правилната позиция . Повдигнете крака , за да помогне да се бремето на крака и облекчаване на болката .
Укрепване Упражнения
За трайно премахване патела - бедрена болка, укрепване на мускулите около коляното . Има някои упражнения, които може да се направи без болки, за да помогне за подобряване на мускулната функция . Седнете на пода с кърпа поставени под коляното за подкрепа. Включете крака си, така че стъпалото е предната страна под ъгъл от 45 градуса . Дръжте пръстите си на територията на крака си , където vastus medialis obliquus ( VMO ) живее . Ветеринарният лекар е малък мускул точно над капачката на коляното и леко на ляво. Огънете този мускул и го задръжте за 30 секунди. Повторете това пет пъти .
Извършване клякам да се подобри функцията на мускулите около коленете. Squat с дупето , докато коленете ви да са под ъгъл от 90 градуса . Повторете това 15 до 20 пъти за три сета . Ако болката е голяма , използвайте един стол , за да ви помогне да вземе някои от теглото си на коленете. Продажба и Наем на арх подкрепя и хирургия
Носете арх подкрепя , за да помогне облекчаване на болката от патела бедрената синдром. Arch подкрепя спомагат за поддържане на правилна стойка на тялото, за да помогне на коляното в своята преустройство . Над тезгяха арх опори могат да се използват ефективно.
Хирургия обикновено се счита за последна инстанция за патела бедрената синдром. Хирургия обикновено изисква рязане на страничната retinaculum , който държи на пателата в привеждането в съответствие . Това намалява притегляне върху капачката на коляното .
