Физикална терапия Предложения за операция на коляното менискус сълзи

A скъсан менискус е контузия , която се проявява в коляното . Въпреки, че голяма част от възстановяването си , зависи от размера и местоположението на сълзата , физикална терапия може да помогне за ускоряване на възстановяване, както можете да научите как да се увеличи силата и гъвкавостта на коляното си . За оптимални резултати , вие и вашият физиотерапевт трябва да излезе с подробна програма, която е най-добре за вас и вашата конкретна вреда. Физикална терапия

Когато се срещнеш с физиотерапевт , за да разработи план за скъсан менискус , целта трябва да бъде да се подобри издръжливостта на коляното си и да възстанови първоначалния си обхват на движение . Вашият терапевт вероятно ще проектира две части на програмата : упражнения , което ще направя , докато в своите сесии и упражнения , за да се направи у дома или в салона на вашия собствен . Физическата терапевт ще проектира вашата програма, основана на възрастта , общото здравословно състояние и тежестта на нараняването . Ако сълза е достатъчно тежък, за да гарантирате, хирургична намеса, Вашият лекар може да препоръча обездвижване на коляното през първите няколко дни след процедурата.


Leg Повдига

Повечето упражнения ще се фокусират за укрепване на мускулите на четириглавия , бедрата , прасците и бедрата. Едно просто упражнение е вдигания на краката . Легнете върху плоски на пода по гръб и да разшири крака си , така че вашето лошо коляното не е огъната . На следващо място, огънете вашето "добър" на коляното така кракът ти е на пода . Уверете се, че гърба си има лек , нормалната крива , преди да продължите . Натисни лошо коляното надолу към пода , така че мускулите ви стават обтегнати . Бавно повдигнете крака си , така че е на около 12 см от пода, го държат в продължение на 10 секунди и след това бавно я върне надолу. Изграждане на броя на повторенията като силата ви се подобрява.