Как да намалите нивата на серотонин

Серотонинът е важен химикал в човешкото тяло , който е отговорен за контролиране на настроението , енергийните нива и способността да се спи . По-ниските нива на серотонин може да доведе до тежка депресия, постоянна умора и безсъние . Тук са най- често срещаните начини за понижаване на серотонина. Инструкции
Намаляване нивата на серотонин

1

Poor диета и упражнения може да доведе до тежки спад в нивата на серотонин , независимо от тяхната възраст или тегло. Неадекватното упражнения и неподвижност , съчетано с редовна тревожност, може да свали тези нива . Диетите , състоящи се от ниско - въглехидратни , високо съдържание на протеини храна може също по-ниски количества серотонин .

2

Липсата на слънчева светлина е друга водеща причина за ниските нива на серотонин . Ако постоянно сте на закрито или не са изложени на слънчева светлина за продължителни периоди от време , нивата на серотонин могат да паднат . Това е основна причина за депресия през зимата.


3

Високите нива на стрес също са честа причина за ниските нива на серотонин . Тревожност, депресия или дори напрегнат график може да допринесе за проблема. Опитайте се да отнеме известно време всеки ден, за да се отпуснете и да медитирате .

4

Хапчета за отслабване , наркотици , обезболяващи лекарства или рецепта лекарства могат да причинят нива на серотонин да паднат при някои индивиди . Посъветвайте се с Вашия лекар за вашите лекарства ефекти " върху нивата на серотонин .