Как да се облекчи Хъркането

Хъркането се появява, когато на притока на въздух през носа и устата е запушен . Препятствието кара тъканите на дихателните пътища да се трият помежду си и вибрират . В Университета на Калифорния , Сан Франциско е изчислила, че цели 15 процента от населението хърка . Повече мъже , отколкото жени хъркат , и честотата на хъркане се увеличава с възрастта , в съответствие с националните институти по здравеопазване. Уголемени сливици или аденоиди , носни полипи, изкривена преграда , алергии, затлъстяване и други рискови фактори за хъркане . За щастие, има много начини за облекчаване на хъркане , някои от които могат да бъдат съдени у дома . Нещата ще трябва
Blocks за повишаване легло
Над на борсата носните ленти или деконгестанти MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
Как да облекчите хъркането

1

Отслабнете , ако сте с наднормено тегло или затлъстяване . Наднорменото тегло влошава хъркането и увеличава риска от сънна апнея, според Университета на Калифорния в Сан Франциско.

2

Sleep е на ваша страна , и да се избегне да лежи на гърба си , докато в леглото . Националните институти по здравеопазване препоръчва страна - спален да се предотврати меките тъкани в гърлото си от релаксираща , като по този начин поддържат дихателните пътища отворени и облекчаване на хъркането .


3

Повдигнете горната част на леглото си с помощта на възглавници поставени под вашия матрак или чрез поставяне на два крака предните легло на блокове. Това насърчава челюстта и езика да се движи напред , за предотвратяване запушване на дихателните пътища .

4

Опитайте назален ленти или назален деконгестант по време на сън . Когато синусите или носните проходи са задръстени , вдишване става по-трудно . Това може да доведе до хъркане . Носните ленти и деконгестанти са на разположение в повечето аптеки и магазини за хранителни стоки .

5

Избягвайте пушенето , пасивното излагане на тютюнев дим , и хапчета за сън . Всичко това може да се увеличи хъркане , според Университета на Калифорния в Сан Франциско.

6

Не пийте алкохол в продължение на няколко часа преди лягане . The Mayo Clinic гласи, че алкохолът отпуска мускулите в гърлото и намалява способността на организма Ви да се защитава срещу запушване на дихателните пътища .

7

бъдат тествани за сънна апнея, и да започне лечението възможно най-скоро , ако сте диагноза на състоянието . Хъркането често е свързана със сънна апнея, потенциално сериозно състояние, което се получава, когато в гърлото тъкани пречат на дихателните пътища , спиране на дишането .

8

Носете непрекъснато положително налягане в дихателните пътища маска по време на сън . A CPAP маска сили въздуха през дихателните пътища , държейки го отворен за облекчаване на хъркане и обструктивна сънна апнея.

9

се подложи на хирургическа процедура за облекчаване на хъркането . А броят на хирургически процедури са на разположение, в зависимост от причината и сериозността на хъркането . Повечето включваха манипулиране или рязане на някои области на горните дихателни пътища , като например езика , гърлото , носа или челюстта.

10

посетите otolaryngologist , който е хирург , който се специализира в ухото , носа , и гърлото , за лазерна хирургия . Лазерна операция отнема време , и обикновено включва четири или пет амбулаторни посещения. По време на операцията, лазер е насочена в гърлото си, за да се отстрани излишната тъкан.

11

Посъветвайте се с Вашия лекар за somnoplasty , процедура, която използва ниско интензивни микровълни да изгори част от мекото небце . Somnoplasty , също наречена тъкан аблация радиовълните , обикновено се извършва на амбулаторно основа под обща анестезия .

12

Използвайте по дентална устройство за облекчаване на хъркането . Посетете зъболекаря си , за да имат по дентална охрана монтирано към устата си, за да държат челюстта си в една по- предна позиция . Стоматологични устройства също може да се използва за издърпване на езика навън , което позволява по-голямо пространство за вашия дихателните пътища и позволява по-лесно дишане. Трябва да се провери отново за всеки шест месеца, за да се гарантира, че вашата дентална устройство все още се вписва правилно, в зависимост от Mayo Clinic .