GI Диета за PCOS

PCOS , или поликистоза на яйчниците или синдром на поликистозните яйчници , е състояние, характеризиращо се с развитието на кисти в рамките на женските яйчници . Ако не се лекува , това състояние може в крайна сметка да доведе до проблеми с плодовитостта , заедно с други симптоми като необичайни периоди , акне, намаляване на размера на гърдите или увеличение на растежа на косата на тялото . Според информация от ObGyn.net , PCOS също поставя една жена по-висок риск от развитие на диабет , което прави GI диета ефективен инструмент за предотвратяване на този резултат . GI диета Theory

разбере концепцията зад нисък GI диета, за да разберем по-добре как тя може да се използва за предотвратяване на диабет при жени с PCOS . Диабет тип II се развива , когато тялото не е в състояние да произвежда или да се използва хормона инсулин , хормон, съхранение , произведен от панкреаса да регулират нивото на кръвната захар . Това може да се случи , когато изискванията на панкреаса са твърде големи , като в случай на лице с хронично повишени нива на кръвната захар . За щастие , това може да се контролира чрез хранителни средства , като кръвната захар е най- драстично засегнати от прием на въглехидрати, които се разграждат бързо от тялото , като брашно и рафинирани захари . Скоростта, с която въглехидратите се смила се измерва с гликемичен индекс , със същността на GI диета е да се консумират само нисък ГИ храни, за да запазите кръвната захар под контрол , избягване на диабет като усложнение на PCOS .
<Бразилски >
GI диета

Консумирайте една диета, която е богата на ниско ГИ въглехидрати заедно с умерени количества протеин и мазнини, за да се избегне диабет при лица с PCOS . Това означава ограничаване на консумацията на въглехидрати да се забави усвояващи продукти като плодове , зеленчуци и пълнозърнести храни . Най-общо казано , да се придържаме към въглехидрати , които се сервират в или близо до естественото им състояние . Горепосочените въглехидрати се сервират с минимална обработка , за разлика от бързо усвояващи се въглехидрати като захар и бяло брашно . Двойка това с консумацията на постно източници на протеин , като например ниско съдържание на мазнини млечни продукти с ниско съдържание на мазнини червено месо , пиле, пуйка и морски дарове , заедно с консумацията на естествени мазнини от плодове като авокадо и кокосови орехи , ядки , семена и масла. Всяко ваше хранене трябва да съдържа източник на ниско - GI въглехидрати , източник на протеин и здравословна източник на мазнини. Избягвайте да ядете въглехидрати на техните собствени, като включването на други макронутриенти ще помогне да се забави времето храносмилането, подобряване на ефекта на храната върху нивото на кръвната захар .