Как за борба с Умора

Чувство на умора , обаче, е нещо, което всеки се занимава с ,, ако се чувствате изтощени и изчерпани редовно , може да се нуждаят от помощ , за да се справят с умората . Умора или умора , може да бъде причинено от редица фактори, включително стрес , начин на живот , диета , заболяване или психологически проблеми . Ако се чувствате уморени тежко на регулярна основа , може да се наложи да отидеш на лекар , за да се определи причината . Ако просто трябва да се даде нов тласък на вашето тяло и ум , опитайте някои от диетични и промени начина на живот , предлагани тук . Инструкции
Lifestyle

1

упражнение на средно ниво в продължение на поне 20 минути всеки ден . Физическата активност може действително да увеличи енергийните нива .

2

всяка нощ Спете достатъчно. Повечето хора се нуждаят от около 8 часа спокоен сън всяка нощ . Започнете размотаване един час преди лягане, за да се отпуснете тялото и ума : След това се опитайте да получите пълен 8 часа дълбок сън всяка нощ


3

Облекчаване на стреса чрез хоби или дейност, да се радвате . . Дали това е живопис , йога, ходене или четене , хобита могат да предоставят много по - необходим отдушник за стреса. Ако стресът е позволено да се натрупват , тялото и ума ви може да пострада .


Диета
4

Пийте 6-9 чаши вода всеки ден . Симптомите на дехидратация са много подобни на тези на умора , така че да може в действителност да се страда от липса на вода . Пийнете вода през деня, за да поддържате ума и тялото да функционира по най-добрия .

Пет

Избягвайте кофеина . Много хора пия кафе за борба с умората : Въпреки това, кофеинът може да остане в тялото в продължение на няколко часа , засягащи на естествените нива на цикъл на сън и енергия. Substitue вода или билков чай за обичайната си чаша кафе.

6

яде храна, богата на пълнозърнести храни , плодове и зеленчуци. Тези храни осигуряват фибри , витамини, минерали и енергия, за да ви предпази зареждани през целия ден.

7

Избягвайте рафинираните захари и въглехидрати . Храни , произведени от бяла захар или брашно причинят нива на кръвната захар да нарастват бързо след това ще падне бързо. В резултат на това , вие ще се чувствате затишие в енергия скоро след консумация на тези храни.