Как да се справят с хипомания

хипомания е лека или умерена степен на мания , която съществува в разстройства на настроението . Един индивид, страдащ от хипомания може да се почувствате изключително щастлив , енергичен и оптимистичен . Това повишение на настроението може да съдържа елементи на грандомания , импулсивност и анормални увеличения в самостоятелно esteem.Diagnosing хипомания често е трудно за доставчици на психичното здраве , защото самата тя описва като щастие. Но хипомания е повече от просто щастие. Това е израз на дълбоко разстройство на настроението , които често цикли в депресия . Ако тя не се управлява по подходящ начин, депресията представлява голям риск за самоубийство. Въпреки, че тя може да бъде трудно за пациента да разпознае най- първо, продължаващото чувство на повишено настроение и са предупредителни знаци . Ние познаваме себе си най-добре. Така че, ако това е ненормално за да се чувстват като теб , да се потърси медицинска помощ. Инструкции
Как да се справят с хипомания

1

Спете достатъчно . Сумата, необходима наистина зависи от вашата история на моделите на съня . Независимо дали имате нужда от седем до осем часа сън или 05:56 часа, за да функционират , опитайте най-добрия си да се върне вашите моделите на съня към нормалното. Пациентите, които имат хипоманиакално епизод често се чувстват намалена нужда от сън. Това е важно предупреждение знак на състоянието и стабилизирането е от ключово значение . Ако не сте в състояние да спи , свържете се с лекар или психическо здраве специалист.

2

Въздържайте се от вземането на важни решения, въпреки импулсивен подтик . Изчакайте, докато не се чувстват нормално , преди да бързам в нито действие, което може да съжалявате по-късно . Какво е нормално за вас зависи от вашата история на вземане на решения. Ако не сте импулсивен човек и традиционно се претегля опциите си преди да вземат решение , а след това да се въздържат от всякакви действия, които са изложени на характера. Ако сте импулсивен или спонтанно , той е по-трудно да останат наясно на промяна модел. Поддържане на информираността на вашия характер и модели са важни.


3

Въздържайте се от прекаляването с кофеин , захар и алкохол, защото те са стимуланти и може да ви предпази от получаване на почивката, която ви трябва. Тези елементи могат също да взаимодействат отрицателно с всякакви лекарства , които приемате . Алкохолът е депресант и трябва да се избягва , поради естеството на хипоманиакален процес.

4

Engage за успокояване на дейности и да се въздържат от прекалено стимулираща среда . Използвайте медитация , йога или упражнения за дишане , за да спомогне за поддържането на вашите мисли .

5

Идентифицирайте членове на вашата лична система за подкрепа, като например членове на семейството, приятели и близки, и стигнем до тях , колкото е необходимо . Важно е да не изпитате това ниво на мания сам.

6

Свържете се с вашия местен медицински и /или психическо здраве доставчик за продължаващата помощ.

7

Обадете 911 веднага за помощ ако се мисли за самоубийство.