Съвети за подобряване на концентрацията

Когато ние се концентрираме , ние се фокусираме вниманието си върху една единствена цел . Но в този свят, където сетивно претоварване и мултитаскинг са се превърнали в начин на живот , изкуството на правилното поддържане на концентрация убягва на много от нас. Без концентрация , не успеем да се развие много от талантите , които бихме искали . Задачи , които трябва да изпълни отнеме повече време , отколкото е необходимо , или, още по-лошо , никога няма да се попълва на всички. За щастие , има стъпки, които можем да предприемем , за да подобрим нашата концентрация , усмиряват нашите хаотични умове , така че ние може да доведе по-щастливи , по- продуктивен живот . Практика

Въпреки че е изкушаващо да търсите за бързо, лесно излекуване да укроти разпръснати вашите мисли , ключът към концентрация е практика, практика , практика. Когато откриете съзнанието си дрифтинг , просто го пренасочи . Колкото повече го направите, по-силната си концентрация ще стане . International здраве възпитател Terrie Heinrich Rizzo предлага да се използват физическа бияч да " напомнят на мозъка си, за да се съсредоточи " в статията си през юни 2006 г. Идеята на фитнес вестник . Тя предлага избор на действия като счупване пръстите си всеки път, когато вашият ум започва да се отклоняват . Както кучето на Павлов , вие скоро ще тренира ума си да отново да се съсредоточи . Е.

Други упражнения Rizzo предполага, включват " селективен пренасочване . " Изберете индивидуален звук, за да се съсредоточи върху , като ветрило или индивидуален глас. Концентрирайте се върху блокиране на всички други шумове в продължение на няколко секунди, преди да преминат към друг и после още една . Няколко пъти на ден Правете това в продължение на 1 минута и в крайна сметка ще се засили фокуса си .


Nutrition

Мозъкът се храни с глюкоза и се нуждае от постоянна доставка близо , за да функционира правилно . Но, според Робърт Никсън в неговия 7-ми Януари 2009 , 'Live Science " статия , " храна за мозъка : Как да ядем Смарт ", а не просто някакъв глюкоза ще направя. Храни с ниско съдържание на гликемичен индекс, като пълнозърнести храни , зеленчуци и плодове са най-добрите , защото те съборят по-бавно и да предостави на мозъка на стабилен източник на гориво.

Вие също трябва да гледате на размера и честотата на вашето хранене. Яденето на няколко по-малки хранения през деня е много по- полезно , отколкото две или три големи такива. Всички сме преживели психично спирането , което се случва след обилно хранене . Висока кръвна захар и прекомерно обезценка приема на храна по-скоро , отколкото се засили фокуса и памет. Според статия на Никсън , " Мозъкът работи най-добре с около 25 грама глюкоза , циркулиращи в кръвния поток. "