Как да Cure тендинит Естествено

Нараняване или заболяване като диабет или артрит може да доведе до възпаление на сухожилията . Въпреки, че много случаи на тендинит са леки и дискомфорт постепенно се подобрява в рамките на една до три седмици , състоянието може да се бавим . Ако не се лекува , лек тендинит може да се влоши , и сухожилията стават трайно увредени . За щастие , има начини да се излекува този проблем и в много случаи , можете да се излекува тендинит , естествено, без лекарства . Нещата ще трябва
Дръжте
добавки с рибено масло
лед или отопление тампон на MarketBook.bg Покажи повече инструкции

1

Alter вашите дейности . Тендинит обикновено се развива след извършването на физически дейности като тенис, баскетбол и бягане . За да се облекчи болката и да лекува възпаление на сухожилие , да се въздържат от всички упражнения или дейности, които могат да раздразнят нараняването, включително ниско въздействие упражнения като ходене и йога. Почивай вредата , докато болката утихне и си възвърне мобилността - обикновено една до три седмици

2

Използвайте студена или топлинна терапия . . И двете студ и топлина терапии са ефективни средства за тендинит . Използвайте една опаковка лед или отопление тампон и нанесете компреса за възпалени сухожилия - 20 минути на 20 минути разстояние . Тези корективни мерки по намаляване на подуване и болка , свързана с възпаление .


3

Приемайте добавки с рибено масло . Рибеното масло добавки разполагат омега - 3 мастни киселини, естествено противовъзпалително . Изкупните добавки от магазин за здравословни храни и да вземат добавка , както е указано за облекчаване на болката , свързана с тендинит .

4

почивка на тялото ви да се ускори възстановяването си . Най-малко Sleep осем часа на нощ, за насърчаване на изцеление .

5

да запази вредата обездвижен и да се предотврати по-нататъшно влошаване , носят презрамки или шина . Това подкрепя нараняването и намалява възпалението . Скоби и шини варират в зависимост от нараняването и са достъпни от дрогериите или аптеките. Презрамки предназначени за наранявания тендинит включват глезена скоби , коленни скоби и скоби китката . Ако се занимават с тендинит в рамото , помислете облечен с прашка да immobolize увреденото рамото или ръката.

Почистете и подсушете засегнатата зона , преди да нанесете презрамки . Поставете скобата около травмата и след това закрепете скобата с помощта на ремъци или дантели .