Diet &Висока нивата на триглицеридите
Високите нива на триглицеридите може да бъде предвестник на исхемична болест на сърцето , но такава диагноза не е необходимо да имате чувството, че Дамоклев меч виси над главата си . Добрата новина е, че нивата на триглицеридите може да бъде ефективно намалиха с усърдни внимание на вашата диета. Triglyercides
Триглицеридите са винаги естествено присъстващи в тялото си до известна степен различни , тъй като те са химичната форма , в която съществува най- мазнини. Въпреки че те са под формата на мазнини , триглицериди може също така да бъдат образувани от други източници на енергия , както и, като въглехидрати . Триглицеридите са или съхраняват в мастните клетки за по-нататъшна употреба , или мобилизирани в кръвта от тялото, за да осигури енергия . Наем на триглицеридите и сърдечни заболявания
Тя трябва първо да се отбележи, че триглицеридите не директно да предизвикат сърдечно-съдови заболявания . Повишени нива на триглицеридите са само маркер означаваше повишен риск от коронарна дисфункция . Въпреки че науката все още предстои да разкрият изцяло причините за връзката между триглицериди и сърдечни заболявания , тъй като е налице връзка , тя ще ви подобава да се фокусира върху намаляване на нивата на триглицеридите , които са били считани за прекомерни.
<Бразилски> триглицеридите и ниско съдържание на въглехидрати
Според проучване, проведено от Университета Дюк , физически лица , след ниско съдържание на въглехидрати диета в продължение на шест месеца показва едновременно повишаване на нивата на HDL ( "добър " холестерол ) и намаляване на триглицеридите нива в сравнение с контролната група. Нивата на триглицеридите са намалели с 74,2 точки в ниско съдържание на въглехидрати група , в сравнение с промяна от 27.9 пункта за контролната група . По този начин , с ниско съдържание на въглехидрати диета е добър залог за намаляване на нивата на триглицеридите.
Low Carb Lifestyle
В проучването , ниските на диета въглехидрати последвани изключително ниско съдържание на въглехидрати подход (по-малко от 20 грама на ден в началото на проучването ) , по-близко до Atkins , отколкото други " по-високи ниско съдържание на въглехидрати диети " . За възпроизвеждане на последиците от проучването , вие ще искате да се подложи на същата стратегия .
След Atkins
да следвате плана Аткинс , вашият лимит въглехидрати за първи две седмица ще бъде по-малко от 20 грам на ден . Това ще позволи на тялото ви да направи ключа в кетоза, състояние на изгаряне на мазнини , от които са получени много от ползите от диетата . След първите две седмици , удвои броя на въглехидрати до 40 грам на ден , като се уверите, да консумират по-голямата част от вашите въглехидрати от зеленчуци и плодове (с изключение на продукти като банани и царевица , които са прекалено сладки ) . След шест месеца на този план , са проверили отново нивата на триглицеридите и вие вероятно ще бъдете приятно изненадани от разликата .
