Как да намалите кръвната захар без да упражнява

Кръвната захар , иначе известни като глюкоза , е основен източник на енергия за организма . Въпреки това, когато кръвната захар се изкачва прекалено високи за прекалено дълго време , тялото може да се появят признаци на диабет, състояние, при което тялото става претоварени от нивата на вън-на - контрол на кръвната захар , като се остави в състояние правилно да регулират това вещество . Вие не трябва да разчита на тялото си да регулира кръвната захар по себе си. Докато упражнение може да ви помогне , има и други трикове, които можете да използвате, за да управлявате нивата на глюкозата в организма. Инструкции
понижаване на кръвното Sugar

1

Приемане на ниско - въглехидратна диета . Това ще премахне изцяло издаването на кръвната захар от масата. Тъй като нивата на кръвната захар са повлияни основно от приема на въглехидрати , премахване на източника на проблема ( въглехидрати ) премахва самия проблем . Ограничете себе си да яде не повече от 20 до 30 грама въглехидрати на ден , всичко, от зелените , влакнести зеленчуци като краставици , броколи , маруля, спанак и . Вашите проблеми на кръвната захар постоянно ще приключи .

2

контрол на нивото на кръвната си захар, чрез регулиране на храните, които консумирате . Ако ниско съдържание на въглехидрати начин на живот не е за вас , яжте въглехидрати , които се усвояват бавно, тъй като те осигуряват по-стабилен ( и по-ниски ) пиковите нива на кръвната захар , отколкото бързо усвоява въглехидрати. Избягвайте бързо усвоява елементи, като например тези, направени с бяло брашно или захар. Също така се избегне преработени храни , като същевременно целят да се консумират много храни (пшеница , ръж, киноа , елда и ечемик) , пресни плодове и зеленчуци. Това естествено ще ви помогне да поддържате кръвната захар ниско , без да се прибягва до ниско съдържание на въглехидрати начин на живот.


3

Помислете техники за релаксация за понижаване на кръвната си захар дори по-далеч , отколкото само чрез диета. Според информация от Рийдърс Дайджест , контролиране на стреса може да помогне в управлението на кръвната захар. Една лесна техника за релаксация е дълбоко дишане . Просто легнете по гръб или седнете удобно на стол и да се опита да регулира дишането си , като дишаше бавно и толкова дълбоко, колкото е възможно в продължение на 15-20 минути в даден момент.