Как да подобрите нивата на триглицеридите

Триглицеридите са форма на мазнини. Ако вашето ниво на триглицериди, е твърде високо , имате състояние, наречено хипертриглицеридемия . Това може да доведе до сърдечни и чернодробни проблеми , както и панкреатит . Тя може да е генетично , но вие сте най-вероятно да имат това състояние , ако имате нездравословни навици в начина на живот или имате и други условия , които допринасят за него. Можете да направите много неща, за да намалите нивото на триглицеридите . Инструкции

1

Кажете на Вашия лекар за всички лекарства , които използвате. Някои лекарства могат да допринесат за хипертриглицеридемия като хормонални лекарства и противозачатъчни хапчета. Той може да предложи алтернативи, ако е необходимо.

2

Яжте здравословна диета. Консумирайте храни с ниско съдържание на наситени мазнини и захар. Това включва риба , постно месо , плодове, зеленчуци , пълнозърнести храни , боб и бобови растения. Стремете се към 35 г фибри дневно. Богатата на фибри диета помага движат излишната мазнина от тялото чрез изпражненията и го предпазва от реабсорбира . Яжте здравословни мазнини, като тези, намерени в ядки , семена и зехтин.


3

Включете се в аеробна дейност продължение на 30 минути най-малко три пъти в седмицата. Това включва бягане, каране на колело, разходки и плуване . Вашият лекар може да ви помогне да се изработи план за упражнение.

4

Управление други здравословни проблеми усърдно, за да запази нивата на триглицеридите надолу. Някои състояния , като диабет или заболяване на щитовидната жлеза , могат да допринесат за високите нива на триглицеридите и лошо управление може да направи този проблем по-лошо .

5

Ограничете алкохолни напитки до две на ден, се откажат от пушенето и да губят излишно тегло . <Бразилски>