Как да се избягва горещи вълни по време на менопаузата

Горещи вълни , наричани още горещи вълни, са един от основните симптоми на менопаузата . Повече от 60 процента от жените в Северна Америка изпитват горещи вълни по време на менопаузата . Освен това, почти всички жени , които са имали преждевременно или индуцирани менопаузата опит горещи вълни . ( Справка 1 ) Ако сте се сблъскали менопаузата , има няколко стъпки, които можете да предприемете, за да се избегнат неудобните симптомите на горещи вълни . Инструкции

1

Идентифицирайте вашите горещи тригери флаш . Тези предпоставки включват алкохол , кофеин , цигарен дим , топлина, дим, пикантни храни и стрес. Се съхранява в списание и нахвърлям това, което правиш , преди да са настъпили горещите си вълни, които ще ви помогнат да определят точно какво предизвиква горещи вашите мига . Това ще ви помогне да ги избегнем .

2

Посъветвайте се с Вашия лекар за хормонално-заместителна терапия , или HRT . Този вид терапия замества естроген и прогестерон са изчерпани по време на менопаузата . Въпреки че ХЗТ може да намали горещите вълни и други симптоми на менопаузата , може да предизвика странични ефекти, като например кръвни съсиреци и възпаление на жлъчния мехур.


3

Опитайте се да използвате растителните продукти. Извлечени от растения, растителни продукти се смята за алтернатива терапия, която може да облекчи горещите вълни . Те включват черен кохош , вечерна иглика , ленено семе и соя. Бъдете наясно, че могат да се появят странични ефекти, като диария , гадене и стомашно разстройство . Консултирайте се с вашия лекар, за да се гарантира, че използването на растителни продукти, няма да пречи на ефективността на други предписания , които може да се приемат .

4

Намаляване на стреса . Опитайте релаксация дишането. Релаксация дишане води до вдишване и издишване при постоянна , последователна ниво. (Справка 2 ) Упражнение също намалява стреса . Опитайте колоездене , танци или ходене.

5

Трай . Тъй като топлината е един от спусъците на топлинните вълни, рокля в слоеве, които можете да отстраните , за да се избегне превръщането прегряване . В допълнение , бъдете спокойни по време на сън с помощта на феновете и спи на леки памучни чаршафи. Също така, да пие студена вода , които ще помогнат за намаляване на въздействието на гореща светкавица , ако човек трябва да се случи.

6

Посъветвайте се с Вашия лекар за лекарства , които помагат за намаляване или предотвратяване на горещи вълни . Въпреки предписания като противозачатъчни хапчета, Zoloft и CATAPRES обикновено се предписват за предпазване от бременност , депресия и високо кръвно налягане , лекарите също ги използват за лечение на последиците от горещи вълни . (Справка 1) bulgarian