Как да Естествено подобряване на кръвообращението Проблеми

The кръвоносната система включва съдове и течността , които носят много по-необходими кислород към органите и тъканите в тялото. Лош обращение може да доведе до студенина , скованост и изтръпване на крайниците , подуване на ръцете и краката , дори главоболие . Някои състояния, които могат да причинят проблеми с кръвообръщението , като затлъстяване , диабет , висок холестерол и нарушения на кръвното налягане , трябва да бъдат лекувани от медицински специалист . Все пак, има няколко прости стъпки, които можете да предприемете, за да помогне за подобряване на кръвообращението , естествено . Диета
Яденето на разнообразни здравословни храни, е от ключово значение .

Едно от най-основните начини за подобряване на кръвообращението и здравето като цяло е да се следва здравословен режим на хранене . Човешкото тяло изисква редица макронутриенти , витамини и минерали, за да функционира правилно и да се предотврати заболяване. Яденето на разнообразие от плодове , зеленчуци , пълнозърнести храни и качествени протеини всеки ден е ключът . Според американското министерство на земеделието , възрастните се нуждаят минимум от 1 1 /2 до 2 чаши на плодове, 2 1/2 до 3 чаши зеленчуци, 3 до 4 унции на зърна и 5 1/2 до 6 унции на протеин дневно.


упражнение е.
Намерете упражнение да се радвате .

Друг разумен начин за подобряване на кръвообращението , естествено , е чрез редовни физически упражнения. Насоки USDA препоръчват възрастните да получат най-малко два часа и половина на умерена аеробна дейност , разпределени на три или повече дни всяка седмица. Въпреки това , тъй като много по пет часа от редовните упражнения могат да имат дори повече ползи за здравето. Важно е да се намери една или повече дейности, които ви радват . Форми на физическата форма , която може да осигури аеробни упражнения включват бягане, колоездене , туризъм , плуване , предене , тенис, аеробика , танци, в онлайн кънки или дори бързо ходене .